1、瑜伽豐胸方法
1、簡易風吹樹式
先讓身體站立在地面上，雙腳並攏，開始吸氣，讓右手擡高到耳朵處，再呼氣，身體倒向左側，進行三個來回的呼吸，之後吸氣身體恢復到原本的姿勢，姐紮換另壹邊進行同樣的運動練習。保持2-4次呼吸，重復練習四組。
2、貓伸展式
雙腳跪坐在地面上，雙手手掌放在雙腳的兩側，手臂和大腿與地面垂直，開始吸氣，讓臀部往上翹，腹部往下壓，頭部仰起來，讓背部的整條脊椎看起來是彎曲的，再呼氣將脊椎反向拱起，保持均勻的呼吸，接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。重復練習五組。
3、簡易棍棒式
身體仰臥在地面，雙十的十指交叉，肘關節和小臂外側觸地，開始吸氣，利用腳趾踩地，讓昂身體擡離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。
4、駱駝式
讓身體跪坐在地面上，雙腳分開與肩膀保持同寬，雙手撐在髖部，開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔，再吸氣，在身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
5、炮彈式
身體仰臥，雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，然後吸氣，用雙臂環抱小腿，再呼氣，手臂用力往下壓，頭擡離地面，腰腹部收緊，下頦靠近膝蓋，保持均勻的呼吸四個來回後，再呼氣的時候還原動作，重復練習三組。
2、豐胸五妙招
第壹式：外側畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈，重復10次。
第二式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。註意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第三式：屈手挺胸
註意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然後慢慢回到原位。
3、吸壹口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
第四式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。註意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。
第五式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，註意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
3、食療豐胸方法
1、青木瓜
豐胸招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙壹下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第壹豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
2、紅棗茶豐胸
中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
3、胡蘿蔔蘋果豆漿
效果：蘋果是大家都公認的健康水果，每天都吃上壹顆蘋果，能夠增強體質，養顏美容，還能夠對於胸部發育有良好的促進作用呢！
材料：豆漿2杯，胡蘿蔔1根，蘋果半個
做法：首先，將蘋果洗凈去核，切小塊。胡蘿蔔同樣要洗凈，削皮，切塊。然後把塊狀的蘋果、胡蘿蔔放入榨汁機中加入豆漿榨汁，汁成立即飲用。
4、酪梨牛奶汁
效果：酪梨也是壹種營養含量極高的水果，而且酪梨所含的植物脂肪能夠為胸部發育提供養料，也是有很好的豐胸效果，同時還能夠防止胸部下垂。加上牛奶飲用，效果更加！
材料：酪梨半個、牛奶壹杯、蜂蜜少許
做法：首先，要把酪梨削皮，挖出裏面的籽，切成小塊，放入果汁機中。然後再倒入牛奶和蜂蜜，用果汁機打勻即可飲用。
5、藥膳豐胸
材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
成效分析：現代營養學分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質及油脂，能促使卵巢發育和完善；紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到妳滿意的狀態。
6、蜂皇漿
連續服用數月，即能有壹定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育。