但凡事都有原則，血瘀食療也不例外。讓我們來看看它的基本原理:
1.早餐要吃簡單易消化的食物。如米粥、菜粥、燉蛋、燉魚、燉豆腐等。
2.以有利於排便的蔬菜汁、果汁為基礎制作食譜。註意不要壹次混合幾種果蔬汁，最多混合兩種，以減少維生素的流失。而且早上喝壹杯礦泉水後最好再喝果蔬汁，更有利於通便減肥。
3.避免刺激性食物，制作不辣的食譜。因為如果食物是熱的或辛辣的，可以促進食欲，但吃多了會加重腸胃和肝臟的負擔。同時也要避免存放臘肉、熏香腸等食物。
4.少吃冷飲或面食，少吃豬肉。艾草茶或大蒜、艾草梗、韭菜、鰱魚、牛肉、南瓜、花生等溫補食物可多吃。
血瘀會降低體內的代謝功能，血瘀的人消化功能較弱，經常便秘。所以食譜要以富含膳食纖維、有助於消化的食物為主。
1.仙草:仙草中所含的鍺具有顯著的清潔血液、活化細胞的作用。此外，它還含有維生素A、C和B12，這些都有助於保持身體平衡。
2.菜花:富含膳食纖維，能排出腸道垃圾，對預防便秘有好處。其中所含的維生素C不僅可以抗病毒，還有助於緩解壓力。
3.白菜:富含膳食纖維，有利於預防便秘。熱量低，可以補充減肥時容易缺乏的維生素和礦物質。吃完容易有飽腹感，是最好的減肥食品。維生素A、C和鈣含量豐富。
4.紅薯:含有豐富的膳食纖維，對預防便秘有極好的效果。特別是紅薯含有豐富的鉀，具有隨尿排出多余鹽分的作用，可預防各種成人病。維生素B12有助於糖分分解，有利於疲勞恢復。
5.土豆:土豆作為壹種優良的堿性食物，含有豐富的鉀、鐵、鋅等礦物質，以及B族維生素和維生素c，其中鉀可以預防高血壓等成人疾病。同時，果膠作為膳食纖維也可以治療便秘。生土豆榨汁可以治療水腫和胃潰瘍。
6.水芹:是壹種堿性食物，含有多種維生素。《東方醫學瑰寶》中說水芹有利於血液再生，對治療女性白帶異常也有療效。水芹中含有的膳食纖維可以刺激腸道內壁，促進腸道蠕動，而且由於植物中還含有大量的水分，可以有效預防便秘。
7.海帶:含有高質量的膳食纖維，稱為褐藻酸。如果只吃壹點點，就會有飽腹感，排便順暢，尤其是下半身肥胖的人。如果體內碘不足，新陳代謝就會出現問題，導致肥胖，而海帶是壹種富含碘的減肥食品。
8.紅豆:紅豆有解毒作用，可以化解瘀血，排出體外。同時含有膳食纖維，對防治便秘非常有效。紅豆表皮富含維生素B1，能提高消化吸收率，幫助脂肪分解，因此能有效預防肥胖。
9.泡菜:泡菜作為壹種發酵食品，能有效分解胃腸道中的蛋白質，促進果膠酶的分泌，幫助消化吸收，抑制腸道有害細菌的生成，因此具有清腸、預防便秘的作用。
10.獼猴桃:含有豐富的維生素C，還含有豐富的膳食纖維——果膠和具有利尿作用的鉀，能降低血液中的膽固醇含量，因此不僅能預防便秘，還能預防各種成人病。
11.蘋果:蘋果皮中的果膠可以防止便秘。此外，它還富含易吸收的葡萄糖、果糖、有機酸、維生素等。，有利於血液循環，促進胃腸蠕動，提高消化吸收率，並能對胃內部進行殺菌。
了解排毒減肥的血瘀型食物。下面，我們根據這些食物，制作減肥各個階段的食譜，如下:
第壹階段是“凈化”階段，我們制定以下食譜:早餐、午餐、晚餐，每周40克。
30毫升水，140克米飯，40克海帶湯，40克白菜泡菜，100克酸奶，40克西紅柿(中等大小)1每周二生吃。
水30毫升，米飯140克，海帶湯40克，白菜泡菜40克，酸奶100克，每周三生吃番茄40克(中等大小)1。
水30毫升，米飯140克，海帶湯40克，白菜泡菜40克，酸奶100克，西紅柿40克(中等大小)1周四生吃。
周五水30毫升，米飯140克，海帶湯40克，白菜泡菜40克，酸奶100克，番茄40克(中等大小)1生食。
30毫升水，140克米飯，40克海帶湯，白菜和泡菜，100克酸奶，65438個西紅柿(中等大小)+40克水周六生吃。
30ml大米140g，海帶湯，白菜泡菜40g酸奶100g，番茄(中等大小)1g生水0天。
30ml米飯140g，海帶湯，白菜泡菜40g，酸奶100g，西紅柿(中號)1。
減肥的第二個階段是“平衡”階段。在此期間，我們應該更加註意營養的平衡。配方如下:
早餐午餐晚餐小吃周壹紅豆粥1碗
蘿蔔鹹菜50克，糙米和雜米140克。
蛤蜊海帶湯
燉豆腐
白菜泡菜40g，雜米100g。
豆芽湯
烤鰱魚
50克蘿蔔泡菜和200毫升低脂牛奶繼續。
周二早餐、午餐、晚餐、零食、200g蒸土豆。
200毫升低脂牛奶
番茄(中號)1紅薯米飯140g。
菠菜醬湯
燉蛋
烤紫菜
白菜泡菜40g，雜米100g。
蘿蔔海帶湯
金針菇炒蔬菜
燉蓮藕
白菜泡菜40g，酸奶100g，周三雜糧飯100g。
豆腐湯
燉蘿蔔海帶黑豆飯140g
卷心菜醬湯
混有醋的生蠔
醬卷心菜
3塊腌蘿蔔(大塊)1杯獼猴桃蘋果汁
紅豆粥1碗
50克蘿蔔和泡菜
紅燒鯉魚
白菜和鹹菜40g低脂牛奶200ml周四白菜和蘋果汁1杯。
蘑菇粥1碗
蘿蔔泡菜蔬菜拌飯50克140克。
豆腐醬湯
白菜泡菜40g，雜米100g。
烤鰱魚
卷心菜湯
涼拌綠豆芽
3塊腌蘿蔔(大塊)酸奶100g星期五黑豆飯140g。
清湯紫菜湯
科爾瓦西涅姆諾斯
燉牛蒡
蘿蔔泡菜50克，番茄汁1杯。
黑豆粥1碗
蘿蔔泡菜50克，雜米100克。
烤胖頭魚
紅燒蘿蔔海帶
周六白菜40g，泡菜，酸奶100g胡蘿蔔，蘋果汁1杯。
甜南瓜酸奶
沙拉大麥飯140克
豆芽湯
條狀沙拉
卷心菜和泡菜40克，高粱米100克。
卷心菜醬湯
涼拌綠豆糕
大蒜泡菜
3塊腌蘿蔔(大塊)和200 ml低脂牛奶繼續。
早餐午餐晚餐小吃周日紅薯牙菜粥1碗
蘿蔔泡菜50克，黑米140克。
豆腐醬湯
紅燒蘿蔔海帶
烤紫菜
白菜40g，泡菜，紅豆飯100g。
涼拌韭菜黃瓜
燉豆腐
3片低脂牛奶(200ml)泡蘿蔔。
第三階段仍處於“平衡”階段，但為了維持第二階段的成果，必須制定新的食譜來鞏固。
早餐午餐晚餐小吃周壹紅豆粥1碗
蘿蔔鹹菜50克，糙米和雜米140克。
蛤蜊海帶湯
燉豆腐
醬黃瓜絲
白菜泡菜40g，雜米100g。
豆芽湯
烤鰱魚
蘿蔔泡菜50克，低脂牛奶200毫升。
(中號)1周二蒸土豆200g
低脂牛奶200ml紅薯飯140g
菠菜醬湯
燉蛋
烤紫菜
白菜泡菜40g，雜米100g。
蘿蔔海帶湯
金針菇炒蔬菜
燉蓮藕
40克卷心菜、泡菜、酸奶、100克草莓(中等大小)、5份周三雜糧米飯、100克
豆腐湯
燉蘿蔔海帶黑豆飯140g
卷心菜醬湯
混有醋的生蠔
醬卷心菜
3塊腌蘿蔔(大塊)1杯獼猴桃蘋果汁
紅豆粥1碗
50克蘿蔔和泡菜
紅燒鯉魚
40克卷心菜、鹹菜、低脂牛奶、200毫升西紅柿(中等大小)、1續表
早餐午餐晚餐小吃周四卷心菜蘋果汁1杯
蘑菇粥1碗
蘿蔔泡菜蔬菜拌飯50克140克。
豆腐醬湯
白菜泡菜40g，雜米100g。
烤鰱魚
卷心菜湯
涼拌綠豆芽
3塊腌蘿蔔(大塊)100g酸奶(中號)1杯星期五番茄汁1杯。
黑豆粥1碗
蘿蔔泡菜黑豆飯50克140克。
青海傣糖
科爾瓦西涅姆諾斯
燉牛蒡
蘿蔔泡菜50克，雜米100克。
烤胖頭魚
紅燒蘿蔔海帶
白菜和鹹菜40克，酸奶100克橙子(中號)1星期六，胡蘿蔔，蘋果汁1杯。
甜南瓜酸奶沙拉大麥飯140g
豆芽湯
條狀沙拉
卷心菜和泡菜40克，高粱米100克。
卷心菜醬湯
涼拌綠豆糕
大蒜泡菜
低脂牛奶3塊，西紅柿200ml(中號)，1周日紅薯蔬菜粥，1碗。
蘿蔔泡菜50克，黑米140克。
豆腐醬湯
紅燒蘿蔔海帶
烤紫菜
白菜40g，泡菜，紅豆飯100g。
涼拌韭菜黃瓜
燉豆腐
3塊腌蘿蔔(大塊)和200毫升低脂牛奶(中等大小)和1個西紅柿。
相信經過以上三個階段，妳不僅會瘦下來，還會把體內的毒素壹掃而光。妳怎麽能錯過壹箭雙雕呢？