主要原料:牛奶、壹杯煮雞蛋、壹片玉米片和壹個小包
做法:加熱牛奶，倒入玉米片，獲得學分。
小貼士:雞蛋可以用切蛋器切片，蘸番茄醬或醬油等調料。為了提高孩子的興趣，超市裏有切蛋器，垂直切塊，水平切塊。
第二，牛奶、蛋糕和水果
主要原料:壹杯牛奶、蛋糕和水果。
做法:牛奶加熱，水果洗凈，吃。可以買現成的蛋糕。如果妳家裏有烤箱，就把它們放在烤箱裏，這樣味道會更好。
小貼士:如果覺得每天喝牛奶太單調，可以換個口味，加點樂口福或者巧克力醬。
三、鮮肉餛飩、迷妳豆沙餃子
小貼士:這種早餐做起來很方便。超市的冷凍櫃臺賣小餛飩和迷妳粽子。買回家放冰箱裏。想吃的時候拿出來煮就好了。只要註意兩個問題:壹是買速凍食品要註意生產日期和保質期，二是小餛飩壹定要煮透，不能從裏面煮。
做美味早餐的八種簡單方法
現在上班的人早上都很匆忙，經常來不及吃早飯。俗話說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。”由此可見早餐的重要性。在這裏給大家介紹幾種色香味俱佳的營養早餐。
1，低熱量好吃:菠蘿火腿雞蛋烤水果
材料:
壹個百吉餅(面包店有)、壹個菠蘿、壹個火腿和壹個雞蛋。
練習:
1.將烤好的水果切成兩半，放入烤箱烤壹分鐘左右。
2.在鍋裏煎雞蛋和火腿，放在烤好的水果的切口上，加入菠蘿片，蓋上另壹半烤好的水果。
功效:
口感紮實，熱量超低的豐盛早餐！
原本是猶太食物的壹種烤水果，因為咬起來有麥香，贏得了很多人的忠實支持。對於這樣簡單的食物，烹飪時間從頭到尾不必超過五分鐘。烤水果壹般可以多買壹些放在冰櫃裏，刷牙洗臉的時候扔進烤箱。下壹步很簡單！菠蘿的酸味可以讓味蕾逐漸蘇醒，再配上壹杯果汁，就是壹個充滿活力的早餐組合。
2、活力配方:超級健康三明治
材料:
兩片全麥吐司，少許苜蓿芽，半個番茄，半個獼猴桃，半個青蘋果，壹片火腿(可以省略)，壹個雞蛋，壹片鹹高鈣奶酪。
練習:
1.西紅柿、獼猴桃、青蘋果切片，苜蓿芽洗凈備用。
2.鍋裏熱壹點油(不沾鍋不用放油)，先煎荷包蛋，再用剩下的油煎火腿。
3.將番茄片、獼猴桃片、青蘋果片、荷包蛋、芝士片、火腿依次放在壹片吐司上。
4.再蓋上壹片吐司就大功告成了！
功效:
配上壹杯牛奶或酸奶，就是營養早餐了。
它能讓妳從早上到中午都精力充沛！
只要早起10分鐘，就可以準備這種簡單又營養的早餐。全麥吐司富含纖維和營養，熱量低，最適合想變美的妳。雖然荷包蛋和火腿是減肥的禁忌，但是因為是早餐吃的，熱量往往在中午之前就消耗完了，根本不怕發胖。至於最有趣的味道，因為蘋果、西紅柿、獼猴桃已經有了水果本身多汁的酸甜口感，再加上來自芝士片和火腿的淡淡鹹味，所以不需要再多加鹽或沙拉調味——真的，當妳吃下這種超級健康的三明治的第壹口後，妳就會被這些食材的奇妙味道迷住，每天早起做早餐！
3、新鮮美味:蘋果苜蓿芽手卷
材料:
壹卷海苔皮，半個蘋果，三個蘆筍，壹點苜蓿芽，壹勺酸奶。
練習:
1.將蘋果切成條狀，將蘆筍放入沸水中焯壹下，放涼備用。
2.將紫菜皮卷成筒狀，塞到壹半苜蓿芽的底部。
3.然後加入蘋果條和蘆筍，再把剩下的苜蓿芽放在上面，澆上酸奶。
功效:
新鮮的水果蔬菜，堅信充滿樂趣，營養豐富！
現在，妳必須用新鮮的材料制作新鮮的手卷！這個手卷裏面全是新鮮的水果和蔬菜。苜蓿芽富含纖維，能刺激消化系統。它們含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有防止過氧化和美化皮膚的苗條效果。它們也是制作生態食品的常用原料。紫菜富含維生素A和B1，能調節體液，消除下半身水腫。再加上口感酥脆的蘋果和蘆筍，用手卷壹包，立馬就想吃了！
4、維生素C全攻:怪汁
材料:
兩個獼猴桃，少許蜂蜜，半杯涼開水。
練習:
1.用刨子把獼猴桃削皮，和水、蜂蜜壹起放入攪拌機。
2.啟動榨汁機壹分鐘左右，將獼猴桃打碎成小顆粒，然後放入杯中飲用。
功效:
超高量的維生素C不僅能讓妳變美，還能潤喉護肝。
獼猴桃是我最喜歡的水果之壹，不僅因為它酸酸甜甜，口感舒適，還因為它的維生素C含量超高，可以讓人擁有好氣色。我做這個果汁的時候壹般不會把獼猴桃打碎到吃不下的程度。除了保留壹點味道，不會失去營養，也不會打籽釋放苦味。加點蜂蜜可以讓果汁口感順滑，保護我的喉嚨。對於拍戲需要花嗓子的我來說，早上喝壹杯真的是壹舉兩得的妙方。
5、豐胸美白有個秘招:木瓜燉奶酪。
材料:
木瓜壹個，鮮奶兩杯半，蛋清三個，冰糖適量，醋少許。
練習:
1.將木瓜切成兩半，取出果肉，放入攪拌機中打碎成小塊。
2.將鮮奶煮至剛剛沸騰，加入冰糖煮至融化，放涼備用。
3.將蛋清打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻，然後用篩子過篩，放入小碗中，蓋上保鮮膜，大火蒸30分鐘左右，制成奶酪。
4.吃的時候把木瓜原漿倒在芝士上，或者加點蜂蜜壹起吃。
白嫩肌膚，活性氧，抗衰老，還能淡化斑點，豐胸美白！
功效:
木瓜含有多種B族維生素、胡蘿蔔素等營養成分，加上特殊的蛋白酶，可以快速吸收鮮奶中的蛋白質。蛋白質能促進皮膚正常新陳代謝，保持彈性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。這種濃稠醇厚香滑的甜品，絕對是超級幸福早上來壹杯的事！
6、抗衰老聖品:牛油果牛奶
材料:
四分之壹牛油果，壹杯牛奶，壹點蜂蜜。
練習:
1.鱷梨去皮去籽後，取四分之壹放入攪拌機。
2.加入牛奶和蜂蜜，啟動攪拌機攪拌均勻，然後放入杯中飲用。
功效:
營養價值高，作為早餐，喝壹杯就夠了！
有“東方奶油”美譽的牛油果是壹種營養價值很高的水果，但仍然不夠普及。大多數人都有壹種錯覺，認為它很貴。其實夏天的時候壹個才40元新臺幣左右，這裏介紹的牛油果牛奶只要四分之壹，也就10元！牛油果熱量高，但其脂肪是對身體有益的單不飽和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性維生素(如維生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而這些維生素就是美容抗衰老的聖品！牛油果熱量高，但只要早上吃，就不會堆積成脂肪。再加上它爽滑濃郁的口感，是早餐最開心的！
7、排毒美白:草莓薏仁酸奶
材料:
草莓六個，酸奶壹盒，薏米100g。
練習:
1.將薏苡仁用水煮開，待薏苡仁煮透，湯汁粘稠時(壹小時左右)。晾涼後放入冰箱備用。
2.將草莓洗凈，去蒂，切成兩半，放在盤子裏。
3.倒入酸奶和薏米即可食用。
功效:
排毒，美白，除水，壹氣呵成！
這種早餐其實和大家熟悉的牛奶+麥片差不多。唯壹不同的是，牛奶換成了酸奶，麥片換成了薏米，草莓讓人看到就開心。草莓的維生素C含量很高，壹定要新鮮吃。多汁香甜的口感，幾乎每個愛美的女生都無法抗拒。酸奶除了比牛奶更有營養外，還能保持消化道通暢，消除宿便。薏仁含高纖維，能促進腸胃蠕動，本身熱量低。經常食用可以排除體內多余的水分和毒素，使皮膚黑斑消失，煥發光彩。可以煮壹鍋薏米放冰箱裏慢慢吃，或者煮薄了也沒關系，直接喝湯也很退火。不用擔心薏米和酸奶的口感，妳會驚訝酸奶的層次感變得如此豐富美味！
8.活力飲料:芒果蘆薈酸奶。
材料:
芒果1個，蘆薈1個，酸奶1小瓶，蜂蜜少許。
練習:
1.芒果去皮去核，果肉備用。
2.蘆薈剝去表皮，將透明的果肉放入攪拌機中，加入芒果、酸奶和蜂蜜，制成果汁。
功效:
消炎，排毒，活化細胞，同時促進新陳代謝。
蘆薈具有神奇的消炎、鎮靜、修復作用，對容易長痘痘的皮膚有壹定的改善作用。芒果富含胡蘿蔔素，能活化細胞，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙幹燥。本來蘆薈汁的味道會比較苦，但是芒果的甜味正好中和了這個缺點，再加上醇厚的酸奶，美膚的功效都在這種美味的能量飲料裏了！