(2)宜補鐵，多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆。？
(3)吃含碘量高的食物。？
(4)多吃堿性物質，如新鮮蔬菜和水果。？
(5)多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜、黃花菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白和骨膠質的食物，如牛骨湯、排骨湯等。？
飲食中避免和避免以下食物:
(1)煙、酒及辛辣食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、胡椒、花椒、桂皮等。
(2)忌油膩、熱性食物(肥肉、油炸食品)。？
(3)避免富含糖和脂肪的食物，如肝臟、肉類、洋蔥等酸性食物。
脫發食療處方
方法壹:黑芝麻250克搗碎，與糯米粥同食；將小尖椒20克切片，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁擦脫發部位，每日數次；
黑芝麻真的是個寶。據中醫古籍記載，它具有滋補肝腎、潤五腸、益氣生肌、填腦髓的功效。可“治肝腎不足、病後體虛、早白”、“皮膚幹燥、大便幹燥”、“腰膝酸軟、四肢無力”、“言語不通、行走緩慢”。在烏發養發方面，黑芝麻的功效是眾所周知的。
方法二:芝麻醬拌海帶絲，常吃；將枸杞子、何首烏、熟地黃和山茱萸煮沸取汁，加入核桃和黑豆，煮至核桃熟，幹燥。每次服6g，壹天兩次。
方法三:煮菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠等。用武火，加適量水，小火煮成粥，加少許鹽即可食用。每天1 ~ 2次，可連續服10 ~ 15天。此粥滋養腎陰，健脾，適用於脾腎陰虛型脫發。
方法四:發芽黑豆:黑豆500克，水1000毫升(夏天1/4)。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每天喝兩次後，用溫水送服。這個食譜有生發護發的功效。對油風引起的脫發(圓形脫發)、脂溢性脫發、產後脫發、病中脫發和色素脫失引起的白癜風有療效。？
方法五:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。以上三種口味都是煮粥。具有補益肝腎、益氣血功效。適用於陰虛燥熱、頭發早白、脫發、便秘者。
方法六:蒲公英黑豆糖:加入蒲公英150g和黑豆500g煮熟，丟棄蒲公英殘渣，加入冰糖200g晾幹，每天食用100g。
方法七:黑豆核桃桑葚粥:紅棗5枚，核桃仁、桑葚子10g，黑豆30g，粳米50g。同粥，每日1劑。可以連續食用。適用於腎虛血虛引起的斑禿。
此外，民間還有很多食療治療脫發的偏方，患者可以長期服用，如:
1，核桃仁50克，幹田鼠2只。
2、黑豆衣15g，何首烏30g，核桃仁30g，食火雞兩只。
3、黑芝麻30克，黃精30克，瘦肉200克。
虛寒體質的人可以采用以下食療方法:
1、12克當歸、6克川芎、30克何首烏。
2.黑豆30克，熟地黃30克，生姜12克，青蒜2條，白酒1湯匙燉狗肉500克。