酸奶壹天喝多少合適

　酸奶對於大家來說營養價值是很高的，每天吃完飯飯後喝上壹杯酸奶對身體健康是很有好處的，早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素。那麽， 酸奶壹天喝多少合適 ？酸奶什麽時候喝最好？來了解壹下吧。

酸奶壹天喝多少合適

　1、每天喝多少酸奶合適呢?

　答：營養學會推薦牛奶每日300克，折算壹下大概是壹次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。

　原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各壹杯酸奶，或早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最為理想。

　2、什麽時候喝酸奶比較好?

　答：時間不限。胃酸過多的避免飯前喝;空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合;其他人飯前飯後都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來壹大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。

　若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。

　3、酸奶能放微波爐裏加熱嗎?

　答：如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要註意的是選擇中檔火力，半分鐘左右就可以加熱到常溫(25℃)。加熱時間過長或者火力過大，除了繼續殺死乳酸菌，還會使得酸奶變得稀薄，口感變差。

　加熱後的酸奶應盡快飲用，以免長時間放置變質。

孕婦喝酸奶的好處

　1、增強吸收率

　酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的壹切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。

　2、調解腸道內微生物平衡

　酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裏抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。

　3、容易消化吸收

　酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有壹定的好處。

　4、補充鈣質

　牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的壹部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物?壹活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

　5、預防婦科疾病的發生

　酸奶具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶壹直是治療陰道炎的民間偏方之壹，且經臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。

　6、可調節腸胃功能

　酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。

精彩推薦：

橘子的功效與作用 西瓜的功效與作用 木瓜的功效與作用 榴蓮的功效與作用 葡萄的功效與作用 枇杷不能跟什麽壹起吃 阿膠怎麽吃補血 火龍果果皮發黴了還能吃嗎 山楂和蘿蔔能壹起吃嗎