美顏吃什麽樣的食物？
1，絲瓜
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
2.豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
3.冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
4.蘆筍
蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，有助於皮膚的美容養顏，使皮膚更加白嫩。
5.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
6.茄子
茄子含有維生素P，可以軟化微小血管。同時還含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，美白肌膚，可以日常使用。
7.黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素、遊離氨基酸和果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。它是傳統美容美容的神聖產物。所以，還在美顏美容苦苦尋找美食的朋友們不妨壹試。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
9.甘薯
紅薯富含粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容。
10，豌豆
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，從而起到美容養顏、滋潤皮膚的作用。
11，白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。因此，常吃白蘿蔔可以使皮膚白嫩細膩，起到美容養顏的作用。
12，西紅柿
西紅柿富含天然抗氧化劑。除了維生素C，它們還含有番茄紅素。這些天然抗氧化劑是體內過量超氧自由基的“天敵”。清除體內多余的超氧自由基，可以減少黑色素生成。西紅柿中含有的低聚糖等成分也能有效減少形成黑色素的酶。這樣，多吃西紅柿也能達到美容養顏的效果。
13，土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。
女人愛美。以上介紹了13種有益美容養顏的蔬菜。愛美的女性不妨在日常生活中食用。邊肖認為食補是美容養顏方法中的最佳選擇，既能吃到美食，又能護膚。女性要趕緊試試。
2.美容養顏中有哪些禁忌？
1素顏不化妝
過度化妝當然會對皮膚造成傷害，但不使用化妝品和護膚品就認為不會增加皮膚負擔的想法是不可取的。比如夏天，紫外線很容易曬傷皮膚。如果選擇SPF值合適的防曬產品，可以讓皮膚少受傷害。另外，很多人習慣壹直用化妝品，這是不科學的。比如有保濕功能的粉底液，冬天用是因為氣候寒冷幹燥，夏天用容易脫落。人的皮膚狀況隨著季節、年齡等因素而變化。
小貼士:從中性到混合型，從油性到幹性的變化是壹個動態的過程。在皮膚的不同階段要選擇不同的化妝品，給皮膚最需要的護理。
2長期使用功能性護膚品
很多長痘的年輕人習慣用功能性護膚品保命，有的甚至長期當護膚品用。但實際上，這些外用藥物大多含有激素，長期使用後副作用很大。它們不僅不能有效治愈痤瘡，還可能導致皮膚問題。比如去角質是改善皮膚粗糙、毛孔粗大、痘痘的直接方法。壹般壹周壹次的去角質護理可以幫助角質層的正常代謝，但是油性皮膚或者混合性皮膚的人會選擇壹周三到四次。專家指出，在這種情況下，只需要局部去角質就夠了，比如在T字部位，不適合全臉。
溫馨提示:長期被痘痘困擾的女性，日常護膚品中往往含有果酸和A酸，不適合重復使用物理去角質產品。
3塗抹眼霜，再次按摩
眼周皮膚是臉上皮膚最薄的地方，按摩眼周皮膚最容易導致彈性纖維流失，使皮膚松弛，出現細小細紋。很多人壹天要塗兩次眼霜。如果她們每次都用力拉扯眼周皮膚，隨著時間的推移，眼紋會逐漸出現。塗眼霜的正確方法是用無名指輕描淡寫地在眼部畫圈，而不是用食指劃圈拉皮。需要註意的是，很多眼霜不適合塗在眼皮上，購買時最好問清楚。