1，飲食調理氣虛
氣虛體質飲食調理的重點是慢慢補。適合調理氣虛的蔬菜食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、大豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡實、白菜、土豆、熟蓮藕。肉類和魚類食物包括雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、五花肉、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚和墨魚。
2.飲食調理的註意事項
(1)補益脾肺，兼顧心腎。
氣虛是因為脾肺虛弱，所以氣虛的人要補脾益肺，同時兼顧心經和腎經。
(2)飲食要均衡。
氣虛患者臟腑功能較弱，應選用營養豐富、易消化的食物進行食補，壹次量不宜過大。
(3)補氣血
補氣要同時補血，益氣生血，益氣活血，益氣補血，否則還是無濟於事。
(4)避免頭發冰冷油膩。
寒性食物對脾胃刺激較大，油膩、粘稠的食物會加重脾胃負擔，氣虛者不宜食用。
3.豬肚湯
配方:1根大蔥，適量生姜，壹對豬肚。
做法:將五花肉清洗幹凈，塞入切碎的生姜，將五花肉放入鍋中，加水，用小火煮至熟爛。關火後放入蔥花，煮調料調味即可。
用法:喝豬肚湯代替生姜，每周吃兩對豬肚。
功效:滋補補虛，適用於體質較弱的人群，發熱、傳染病患者除外。
4、藥補
氣虛嚴重的患者可以通過吃補氣的中藥來調理；
(1)人參
人參的主要作用是補充元氣，特別適合各種元氣不足的人。吃人參需要註意的是，不要和蘿蔔壹起吃，也不要用金屬炊具煮人參，否則會破壞人參的藥效。
(2)黃芪
黃芪和人參都是補氣的良藥，但人參重在補氣，適用於虛脫、休克等急癥，平時不宜過多食用；但黃芪性溫，可以常吃。
(3)西洋參
西洋參、黨參、太子參在生活中的作用相似，但與人參不同，西洋參藥性較強，而西洋參藥性較溫和，適合氣虛陰虛的人，有補中健脾的功效。
(4)白術
白術是健脾益氣的主藥，尤其適用於治療氣虛型便秘。胃氣不足者如腹脹、打嗝、飯後飽脹、消化不良、乏力等。，也可以定期服用沈淩白術丸來調理。
5.精神康復
氣虛的人在精神調理上要註意保持平和的心態，因為煩躁會傷肝氣，而肝又會阻滯脾土，肝臟出了問題，必然導致脾胃不好，久而久之就會加重氣虛的體質。
想太多，心情不好的人，可以從三個方面調節情緒:自我舒緩，多做運動，唱歌跳舞，增加肺活量，讓自己更有活力；奉獻社會，轉移對自己的註意力，做誌願者，義工等。，用奉獻充實自己；陶冶情操，與琴棋書畫共情，交朋友等積極活動，提高自身修養。
煩躁、胸悶、肝氣郁結可以從以下三個方面進行自我調節:合理規劃，合理安排工作，給工作留有更多的余地，使工作有條不紊，不著急上火；培養自己的修養，凡事要有遠見和包容，不要對別人太苛刻；放松鍛煉，打太極，練五禽戲，八段錦等。，來調和身心，平靜下來。
6、日常調養
日常調養的主要目的是保證飲食規律，作息規律，房事和諧，根據四季氣候變化合理養生。其中最重要的幾點是不熬夜，三餐規律，排便定時，運動規律，避免過度疲勞，註意保暖，避免風邪氣。
7.按摩足三裏
足三裏穴可以調理脾胃，補中益氣，通經活絡，祛風除濕，扶正祛邪，經常刺激足三裏，還可以增強食欲，促進消化，增強大腦活動，恢復細胞功能。
8、女性氣血的表現
1，心氣不足
這些女性大多面色蒼白，面無血色，常出現心慌、胸悶、乏力、易出汗等癥狀。
2、肺氣虛
這類女性常患咳嗽，難以咳出，容易出現氣短、氣喘等癥狀。他們咳出的東西通常是稀痰，這使他們說話時感到虛弱和疲倦。這種氣虛的人也怕風。風壹吹，他們就覺得又冷又不舒服，容易感冒。
3.脾氣不足
這種氣虛最常見。肺氣虛的女性往往會感到身體虛弱，食欲不振，飯後容易腹瀉。這類女性面部無生氣、發黃、消瘦或浮腫(這種肥胖很可能是水腫造成的)，容易出現便溏。
4、腎氣不足
這類女性往往腰膝酸軟、耳鳴、尿頻，並伴有月經不調、白帶大而稀等壹系列婦科疾病。
5、胃氣不足
這類女性腸胃功能不好，經常出現胃痛、食欲不振、飯後腹脹等。，但也可能出現進食後腸胃不適減輕的情況。