第1天水果和奇亞籽膠1。盤子裏:各種水果除了香蕉！2.起床後，馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！第壹天妳可以吃任何妳喜歡的水果。我強烈反對多吃瓜，尤其是西瓜！如果妳吃的水果集中在瓜類，那麽妳現在很有可能減掉多達1.5公斤，而且這個幾率在第壹天是最高的。？為什麽這樣吃有效果？排毒的第壹天，身體壹定要做好以下計劃的準備。此時，新鮮水果是唯壹的營養來源，水果是最完美的營養素，可以提供人體所需的壹切維生素和礦物質。？奇亞籽膠的制備:將兩湯匙奇亞籽和200毫升常溫水加入壹個可密封的碗中並攪拌。記住，不要用塑料碗！水和奇亞籽充分混合後，即奇亞籽完全浸入水中，然後密封碗，靜置十五分鐘，這時奇亞籽膠就完成了！當然，妳也可以讓它多放壹會兒，但請記得蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。Chia種子可以添加到幾乎所有的食物中，因為它們沒有味道，例如谷物、水果、甜點、醬、蔬菜或沙拉。請參考第七單元的奇亞種子食譜。
？廚房第二天蔬菜1。盤子裏:大量的蔬菜2。起床後馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！3.第二天可以吃生的或熟的蔬菜，蔬菜的種類和份量不限，直到妳滿意為止。為了補充多種碳水化合物，第二天早餐可以吃壹個大的水煮或烤土豆。妳可以在土豆中加入壹小團奶油，或者撒壹些椰子油來調味。？為什麽這樣吃有效果？第二天補充碳水化合物，天然油、奶油或椰子油可以保證早上的活力和營養平衡。早餐後的飲食以蔬菜為主，幾乎沒有熱量，可以提供重要的營養和膳食纖維。？準備炒蔬菜:將喜歡的蔬菜徹底洗凈，切成合適的大小。鍋加熱後，先加入壹湯匙椰子油，最好用大炒鍋。先把大蒜和洋蔥炒壹點，然後加入蔬菜。做飯時，總是從最硬的蔬菜開始。添加每種蔬菜時，間隔約壹分鐘。比如先炒胡蘿蔔，壹分鐘後再加入西蘭花、四季豆等。當所有的蔬菜都在鍋裏時，用木勺攪拌兩分鐘左右，然後根據自己的口味在蔬菜上倒壹湯匙半到三湯匙的蠔油和半杯水左右。最後，再次粗略混合所有材料。可以上菜了！
第三天蔬菜水果1。盤子裏:許多蔬菜和水果。2.起床後馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！妳可以混合妳喜歡的水果和蔬菜——想吃多少就吃多少，但是記住不要吃香蕉！今天不能吃土豆！？為什麽這樣吃有效果？第三天把土豆從菜單上刪掉，因為妳已經能夠從水果中獲取足夠的碳水化合物了。現在妳的身體已經做好了燃燒脂肪的準備，瘦了好幾斤，妳還是會對某些食物產生欲望，但是過了第四天，妳的身體應該就習慣了。
第4天神奇蔬菜湯1。盤子裏:香蕉牛奶蔬菜湯2。起床後馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！今天，妳可以吃八根香蕉和三杯杏仁牛奶、燕麥牛奶或藜麥牛奶。這壹天還配有特制的“神奇蔬菜湯”，想喝幾碗就喝幾碗。如果不喜歡香蕉，也可以選擇吃牛油果。每餐可以吃半個牛油果，牛油果也可以和牛奶壹起吃。？為什麽這樣吃有效果？第四天的排毒餐可能聽起來有點奇怪吧？香蕉牛奶蔬菜湯？相信我，這樣的食譜妳會大吃壹驚的。因為也許妳根本不會吃八根香蕉的上限，而香蕉提供了很好的鉀和鎂——補充妳前三天流失的礦物質。同時妳也壹定會發現，妳對甜食的欲望低了很多。？神奇蔬菜湯:下面要介紹的這種湯，可以補充整個飲食計劃所需的營養，壹天中的任何時候都可以喝這種湯，完全沒有節制。所以，盡量喝！將制作這碗湯所需的兩個青椒、羽衣甘藍和三個半芹菜洗凈並切好，然後剝下六個洋蔥並切成丁。準備壹個大湯鍋，倒入壹升水，放入切好的蔬菜和切成四塊的九個西紅柿，將所有東西煮沸，然後轉中火煮大約二十分鐘。這時可以加入新鮮的香料和壹些鹽(純結晶鹽、巖鹽或海鹽)調味。如果不喜歡羽衣甘藍，也可以用菠菜代替。但是要註意！湯要放冰箱冷藏，保存時間不要超過兩天。
？蔬菜廚房第5天西紅柿和牛肉1。盤子裏:牛肉和西紅柿！2.起床後馬上喝壹杯常溫的開水，不要喝有氣泡的水！3.今天妳想吃牛肉和西紅柿。妳確實整天吃兩份瘦牛肉(比如壹份280g的菲力牛排)，但是如果妳不喜歡吃太多肉，妳可以自己減少牛肉的量，搭配六個新鮮的西紅柿。西紅柿必須煮、烤或炸才能真正發揮作用。第五天壹定要加大飲水量，至少要多壹升！這樣可以洗掉身體產生的多余尿酸。如果不吃牛肉，也可以選擇吃雞胸肉或者魚肉，但是記得去皮。如果不能接受西紅柿，也可以用沙拉代替。如果妳是素食者，當然可以用豆腐代替肉。？為什麽這樣吃有效果？第五天的飲食是補充人體急需的鐵和蛋白質，西紅柿也可以幫助消化。而且，妳會註意到今天排出的尿液幾乎是無色的。第五天的食物就像美國人的“四分之壹磅”。可以多吃牛肉，不強制，想吃就多吃，但是壹定要吃六個西紅柿！？煮牛肉的方法:鍋燒熱後，加入壹湯匙椰子油，然後放入牛肉翻炒。調味後就可以和新鮮的西紅柿壹起吃了。炒牛肉的時候，還可以加壹點燒烤醬調味。
？Skinnytaste第6天牛肉和蔬菜。盤子裏:牛肉和蔬菜。起床後馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！今天妳可以無限制地吃瘦牛肉和蔬菜。但是妳會驚訝，實際吃的東西真的不多。這壹天，妳可以吃牛肉、雞肉或魚配蔬菜，而不僅僅是簡單的油醋汁沙拉。？為什麽這樣吃有效果？第六天食物清單和第五天差不多，都攝入了牛肉中的鐵和蛋白質，蔬菜中的維生素和膳食纖維。直到今天體重才會開始明顯下降，現在的體重應該和第壹天有明顯的不同。
第7天糙米和果汁1。盤子裏:糙米配蔬菜和果汁2。起床後馬上喝壹杯常溫的白開水，不要喝有氣泡的水！今天妳想吃的是糙米，果汁和所有妳喜歡的蔬菜。但是請不要吃白米飯如果妳真的不喜歡米飯，可以不吃，吃菜喝果汁就行。？為什麽這樣吃有效果？第七天，戒毒項目結束。這壹天的飲食就像是享受了壹頓奢華的大餐，然後奉上壹支雪茄，不過當然是健康版的。現在妳控制了妳的身體，妳的身體會感激妳在“洗滌和清潔”方面的幫助。壹天以打掃衛生結束，開始燃燒脂肪。第壹周的計劃幫助妳清理妳的胃和整個消化系統。如果妳想減掉更多的體重，很簡單，只要重復這個壹周排毒計劃。？制作富含維生素的果汁:將四個甜菜根球、六個中等大小的胡蘿蔔和壹個蘋果洗凈，然後切成小塊，扔進攪拌機。取壹個杯子，加入幾滴初榨橄欖油或椰子油，然後倒入果汁，攪拌，即可食用。
？Layersofhappiness書籍信息◎圖文摘自商周出版的《SOS七日熱帶排毒瘦身計劃:不運動也能健康瘦身美麗的八十種排毒餐》壹書。妳是不是天天斤斤計較體重和熱量，消化不良，過敏，三高？這壹切都是因為妳吃錯了食物！奇亞籽，藜麥，椰子油，莧菜籽...這些大自然的超級食物與意大利面、奶酪肉丸、泡芙、冰淇淋、珍貴牛奶等美味食物巧妙結合，創造了德國健康飲食的暢銷奇跡。筆者親身實踐，第壹周甩出4.5公斤，三個月甩出11公斤，之後更狂甩65438。大多數飲食通常只有“暫時效果”，不能“永久減肥”，因為所謂的低脂、低熱量、零熱量飲食通常排除了對人體至關重要的脂類和蛋白質來源，使身體無法維持飽腹感，經常感到饑餓和抑郁。本書介紹的全新減肥法，以意想不到的食物組合創造出全新的烹飪方法和飲食，讓我們知道哪些特定食物對人體有益，它們在體內會產生什麽樣的作用:肉桂可以降低血糖，莧菜籽可以促進消化，椰子油可以對抗自由基，藜麥可以燃燒腹部脂肪...看完讓人不禁大呼“為什麽之前沒人告訴我？”」 ?欲了解SOS七天熱帶排毒瘦身計劃:不運動健康瘦美八十排毒餐出版詳情，請點擊此處。
責任編輯/瑩瑩