1，懶人飲食
1，饑餓，聞蘋果或薄荷。
聞食物會讓人有饑餓感，因為聞食物會讓人產生壹種錯覺，覺得肚子裏真的吃了東西。
2.冰箱裏多放點低脂酸奶。
如果每天喝酸奶的同時減少能量攝入，減肥效果會更明顯。
3.晚飯前散步
這樣不僅會消耗能量，還會降低食欲。研究發現，飯前散步20分鐘可以降低食欲，少吃壹餐可以增加飽腹感！
4，堅持肚子不叫就不吃。
人在心情不好或者壓力太大的時候，往往會拿食物來發泄。這種情況出現的頻率真的很讓人吃驚。
5.少吃精細的白色食物。
少吃白面包、白面等碳水化合物，多吃粗糧、糙米。哈佛大學對7.4萬名女性的調查發現，堅持每天吃兩份全麥食物的人，體重增加的概率比習慣吃白面包等精細食物的人低49%。
6.在餐桌前掛壹面鏡子
壹項研究發現，在妳面前放壹面鏡子可以減少三分之壹的食物攝入量。時不時看到鏡子裏的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
7.每天隨身帶壹個筆記本。
寫下妳吃過的所有東西。
8.每周至少做壹次家務
拖地板，擦窗戶，洗車。做家務的時候，每分鐘可以消耗4卡熱量。做半小時家務能消耗120卡路裏！
9.少看電視
很多人習慣邊吃薯條邊看電視。他們看電視的時間越長，吃得就越多。
10，保持積極的心態
不要總認為自己抵擋不住麥當勞的誘惑，不要舉辦堅持不懈的活動。但是多想想我今天可以吃健康沙拉，散散步，壹步步向我的減肥計劃前進！
2、其他減肥方法
(1)早睡減肥
醫學證據證明，深度睡眠有助於刺激某些激素的分泌，引導身體將脂肪轉化為能量，促進新陳代謝，消除水腫。所以，根本不花錢。早睡多睡，提高睡眠質量，可以減肥，是懶人中最理想的減肥方式。
(2)多喝熱茶減肥
喝熱茶會讓妳出汗，加速身體的基礎代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃燒脂肪和排毒排汗。尤其是運動後，這種感覺最為明顯，壹杯熱茶立馬就出汗了。
喝熱茶最好喝壹點減脂作用的涼茶，如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
(3)少吃饑餓減肥
少吃饑餓減肥其實就是節食減肥。這種飲食不僅不花錢，還能幫妳省錢。只要能抗餓，三天瘦十斤肯定能瘦下來。
但是這種減肥方法容易反彈，恢復飲食後體重還會回來，而且對腸胃有傷害。不建議嘗試。
(4)減肥的想法
說白了，減肥的想法就是想象妳在運動，妳通過運動瘦了。因為身體行為是由大腦控制的，妳總是想著怎麽減肥，想象自己減肥後苗條了很多，這樣妳的行為就會不自覺地做出有利於減肥的事情。比如看到高熱量的食物，因為要減肥，吃的欲望就會下降，這樣可以達到很好的減肥效果。