月子餐的使用
女人剛生完孩子是很虛的，不能盲目補。她要分階段，根據個人情況來彌補。同時根據個體差異、南北口味等。，要做到飲食均衡，營養合理。
第壹階段(排泄期):產後第壹周，產婦可將腹中的廢血(惡露)、廢水、廢氣、廢物排除。應拒絕油膩、清淡的口味，母親剛分娩後感覺身體虛弱，食欲不佳，分娩後24小時內，宜吃小米粥、煮蔬菜和肉面、雞蛋湯等等溫軟而易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產24小時內吃米湯通氣為宜。放屁後可以吃大米粥、菜粥等。，並避免喝牛奶和豆漿脹氣的食物。第三天可以正常吃飯了。紅糖、水、雞蛋、小米粥是比較好的食物，口味清淡，營養均衡。
第二階段(宮縮期):產後第二周是內臟收縮的壹周，主要是子宮、盆腔和香油豬腰的收縮:是促進骨盆和子宮代謝和收縮的好食物，可以經常食用。這壹周，我媽難產的傷口基本恢復了。經過壹周的調理，我的食欲大增。這個時候我需要多吃補血的食物。紅色蔬菜和動物內臟是完美的維生素補充劑和補血劑，如香油炒豬心、大棗、豬蹄、花生湯(肝臟有回奶就不要吃了)，少許枸杞、山藥、茯苓也是很好的補血和補充維生素的食物。
第三階段(恢復期):產後半個月，此時排已排出，可以開始適當的滋補。這個階段是哺乳期的好時機，壹定要多加湯。寶寶長到半個月以後，胃的容量也增加了很多。新媽媽的產奶節奏已經開始壹天壹天的匹配寶寶的需求，多吃湯水進行哺乳可以保證充足的供應。比如木瓜鯽魚湯，黃豆豬手湯，排骨湯，雞湯，都是公認的非常有效的哺乳湯。如果加入壹些通草、黃芪等中藥，效果會更好。新媽媽也要養成每天喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜水果，不僅能讓自己奶水充足，還能修復元氣營養平衡，不發胖。
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喝子曰營養保健湯用子曰餐的註意事項
1，少食多餐:孕期子宮腫大對其他器官造成了壓迫，產後胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少食多餐，壹天可以吃五六次。采取少吃多餐的原則，既保證了營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配，營養豐富:從營養學的角度來說，不同的食物含有不同種類和數量的營養素，而人體的營養是多方面的。太偏食會導致某些營養成分的缺乏。大多數人主張在接下來的壹個月裏吃雞肉、魚肉和雞蛋，忽略了其他食物的攝入。除了壹些肉類食物沒有或很少有的營養成分外，壹些素食壹般含有較多的纖維素，可以促進消化，防止便秘。所以葷素搭配營養豐富。
3、適當補充體內水分:新媽媽在臨產和產後會大量出汗，再加上給新生寶寶哺乳，母乳中88%的成分都是水。所以新媽媽要補水，喝湯。補充營養和水分是最好的方法。
4、從流質食物或半流質食物開始:新媽媽產後處於相對虛弱的狀態，腸胃功能難免會受到影響。尤其是做過剖宮產的新媽媽，麻醉後，胃腸道的蠕動需要慢慢恢復。因此，產後第壹周，最好以容易消化吸收的流質、半流質食物為主，如粥、蛋羹、米粉、湯面、各種湯類等。
5、清淡適宜，易於消化:月子裏的飲食要清淡適宜。不管是各種湯還是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。忌大魚大肉，壹味進補。鹽少放為宜，但不是不放或放太少。比如在食物中加入少量的蔥、姜、蒜、花椒粉等溫性調料，有利於血液循環和瘀血的排除。
6、不宜吃生、寒、硬的食物:產後宜溫不宜寒，溫能促進血液循環，寒會凝血。第二個月身體恢復的過程中，有很多渾濁的液體(惡露)需要排出體外，產傷處有淤血。寒性食物會使身體血液循環不暢，影響惡露排出。還會引起腸胃功能紊亂，腹瀉。但是可以先把壹些從冰箱裏拿出來的瓜果放在溫水裏，等水果溫熱後切片食用。
7、忌盲目進補:盲目吃滋補品和補品，如人參等。，也許不僅不能幫助身體恢復，還可能導致新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等不良癥狀。既要考慮新媽媽的身體狀況，也要考慮季節的差異和環境的變化。
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