1.吃豆渣能減肥嗎？
吃豆渣可以減肥。豆渣富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，具有降血脂、防便秘、防骨質疏松、降血糖、減肥、抗癌等作用。多吃這樣的食物，可以說好處多多。
2、減肥註意事項
盡量不要吃任何油炸食品和油膩的食物。
每天吃1斤以上少油烹飪的蔬菜，綠葉蔬菜越多越好。
做菜時少放油，每餐做壹到兩個好吃的涼菜和水煮菜。
早餐吃得飽飽的，中午七成，晚上五成。除了水果和小杯酸奶，兩餐之間不吃零食。
多吃豐富的食材，盡量少吃白米飯和面粉做的食物。晚餐最好用雜糧豆粥代替米飯。
盡量不要吃有油的主食，比如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯等。如果壹定要吃這種食物，那就當早餐吃吧。
飯前20分鐘喝壹大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。除非萬不得已，拒絕任何酒精。
3.減肥前不能吃什麽？
燒烤食物。燒烤食物:我們很多人經常吃這種食物，這種食物在夏天和冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會的時候也經常吃。燒烤食物中含有致癌物質三苯基四丙基，導致蛋白質碳化變性，損害我們的肝腎。
油炸食品。油炸食品:現在我們基本知道了這類食物的壹些弊端，是心血管疾病的元兇；還含有致癌物質；破壞維生素不僅不利於減肥美容，還會對身體健康造成極大威脅。試著結束它。
4.減肥晚餐吃什麽水果好？
草莓:其實草莓是這個季節最應季的水果，營養豐富，特別適合減肥的人。草莓果肉中含有大量的蛋白質、糖、有機酸和果膠，可以被人體吸收，補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C可以加速消化，維生素B群和纖維素有助於緩解便秘，預防便秘，清腸排毒，是壹種健康的減肥方式，減肥的朋友可以試試。
西紅柿:西紅柿可以算是壹種蔬菜，也可以歸為水果。其實番茄是壹種營養豐富的食物，其中含有番茄紅素和膳食纖維，可以有效降低膽固醇，加速新陳代謝。而且西紅柿中所含的果膠可以促進腸道蠕動，清理大便，快速恢復平坦的小腹。西紅柿可以算是壹種蔬菜，也可以歸為水果壹類。
柚子:柚子是天然的瘦身水果，很多明星都很喜歡。這是因為柚子中含有非常寶貴的天然維生素P和可溶性維生素，特殊的酶還可以影響人體利用和吸收糖分的方式，可以阻止糖分直接轉化為脂肪儲存。
5.減肥最快的運動是什麽？
先做自己喜歡的項目。熱身之後，建議妳先做壹些自己喜歡的運動。比如妳喜歡做仰臥起坐，那就鋪個墊子，先開始做仰臥起坐；如果妳喜歡啞鈴彎舉，先做1-2啞鈴彎舉。因為妳喜歡的項目通常是妳擅長的，所以先做這些項目可以增加妳的自信，讓妳感覺良好。
尋找假想敵。當妳運動的時候，妳最需要的可能就是動力。妳可以試著找壹個競爭對手來激發妳的動力，環顧整個健身房，把那些在跑步機和動感單車上揮汗如雨的人想象成競爭對手。妳所要做的就是在跑步機上跑的時間比他們長，在自行車上騎的時間比他們長。
分解作用。當教練讓妳做壹套俯臥撐，仰臥起坐，或者力量訓練的時候，妳是否經常感到不知所措，筋疲力盡？如果答案是肯定的，那麽妳完全可以把壹大組動作分解成幾組。比如壹次做不了20個俯臥撐，可以分4-5次做。
6、產後瘦身的黃金時代
所謂產後瘦身黃金期，是指在產後的特定時期，減肥更容易、更快，可以達到事半功倍的效果。那麽什麽是產後瘦身的黃金期呢？壹般來說，產後四個月屬於黃金時期，分為兩個階段。第壹階段是坐月子期，我們稱之為產後生理恢復期。產後第壹個月是產後媽媽恢復的重要時期。在此期間，子宮會排出惡露，逐漸恢復原來的大小，內分泌也會恢復正常。這個階段身體恢復得好，新陳代謝順暢，以後恢復起來就容易多了。坐月子期間，產婦可以躺在床上，以打圈的方式按摩腹部，促進子宮復位。按摩結合緊致霜可以增加放松的腹部肌肉的彈性和緊實度。產後5天後合理使用束腹，可以幫助內臟回到原來的位置，同時使放松的腹肌收縮，為以後塑身做準備。同時要註意保持充足的睡眠，避免體內分泌和調節失衡，出現“代謝紊亂性肥胖”。第二階段是產後48天到三四個月。這期間產婦身體已經恢復的差不多了。接下來是緊膚塑身的關鍵時期。我們應該在飲食和鍛煉上下功夫。多吃高纖維食物，少吃多餐，可以減少脂肪堆積，收緊腰圍和臀圍。同時可以做壹些產後健身操，收緊腹肌和腰肌，配合腹式呼吸，增強瘦身效果。