壹、清熱祛濕粥
配料:紅豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實、燈芯絨、茯苓。
做法:將燈芯絨、木棉、茯苓洗凈，然後放入鍋中加水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁中加入白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實，同煮制成粥。
結果:本方具有良好的清熱燥濕作用，尤其在夏季炎熱引起的小便不利、胃腸不適、胸悶氣短等情況下，療效更佳。
註意:這個方子雖然好，但是需要明確的是，如果日常患者會出現大便幹燥的情況，最好不要服用太多，以免對身體產生不良影響。
二、夏樹健脾祛濕湯
配料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、赤小豆、陳皮、扁豆。
做法:將鍋內所有食材放在壹起，然後慢煮，趁熱服用。
功效:本方具有良好的清熱解暑、促進胃腸消化的功效。日常使用後能很好的治療身體濕氣重，對身體健康非常有益。
人們吃什麽食物對健康有益很重要，這是許多人關心的問題。雖然飲食是壹個非常好的保護身體和去除濕氣的方法，但是除了食物，我們還應該從日常習慣做起，比如早睡早起，保持健康的心態，養成健康的生活方式；同時需要進行適當的體育鍛煉，比如爬山、跳繩或者慢跑。這些都是非常好的鍛煉方法。只有這樣，身體才能越來越好，越來越健康，體內的水分才能越來越少。
三、綠豆百合薏米粥
配料:綠豆、鮮百合、薏米、粳米、冰糖。
做法:薏米、綠豆、粳米洗凈，然後用清水浸泡20分鐘；百合也洗凈後切碎備用；在鍋中加入適量的水、綠豆、薏米，大火燒開後慢燉，待綠豆開花後加入粳米、百合，再煮成粥；出鍋前加入冰糖攪拌均勻，即可出鍋。
功效:本方有很好的除濕效果，特別適合夏季健脾通便。
四、絲瓜鹹蛋粥
食材:絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、香油、料酒、鹽、味精、蔥花。
做法:絲瓜去皮後清洗幹凈，切丁備用；鹹蛋洗凈，去殼切丁備用；粳米洗凈後浸泡20分鐘；鍋中加入適量的水和粳米，大火燒開後文火煨至開花；然後加入準備好的麥片、絲瓜、鹹蛋；煮粥前加入準備好的鹽、料酒、香油、蔥花、味精，然後就可以直接出鍋了。
功效:本方具有良好的滋陰清肺、生津止渴的功效。這個食譜是壹個非常好的選擇，當妳的身體潮濕時，吃什麽食物是重要的。
五、蓮藕百合湯
配料:蓮藕、百合、冰糖。
做法:將蓮藕洗凈，然後去皮切成細絲備用；新鮮百合去皮後也切絲備用；鍋中加入適量的水，燒開後加入準備好的蓮藕絲和百合絲；大火燒開後，小火煨。蓮藕、百合變軟爛後，加入準備好的冰糖，攪拌均勻後，就可以直接出鍋了。
功效:本配方不僅味道甘甜，而且具有很好的保健功能。日常服用這個方子後，有很好的滋陰補腎除濕的功效，還能起到很好的美容養顏的作用，妳的身體會越來越好。