我們大家都知道，鈣質對於我們人體而言是非常重要的壹種元素，這是因為人體的骨骼、牙齒等都依賴鈣質來維持健康，如果我們身體出現了缺鈣的話，就會導致我們患上骨質疏松。特別是對於處在更年期的人來說，補鈣更是重中之重。因為缺鈣的話還會導致其他的壹些更年期癥狀。下面就為大家介紹幾個更年期補鈣的小偏方。
更年期缺鈣的小偏方
1、涼拌海帶絲更年期補鈣偏方
做法：將幹海帶泡發後清洗幹凈，切成細絲，放入碗中，根據個人口味加入適量的麻油、食鹽、味精等調味料進行拌勻即可。
功效：現代研究表明，人們每天只要吃25克的海帶，就可以為身體補充約300毫克的鈣質，而且海帶還具有降低血脂、預防動脈硬化的作用，特別適合處於更年期的女性食用，是壹道健康的菜肴。
2、豆漿熱飲更年期補鈣偏方
做法：將適量的黃豆泡發後，放入到豆漿機中，加入適量的水攪打成濃豆漿即可。
功效：大豆也是補鈣的最佳食材之壹，將黃豆泡發後攪打成豆漿，在早餐的時候來壹杯，不僅營養豐富，可以為壹天提供充足的營養元素，而且長期堅持可以起到補鈣的效果。
牛奶燉雞蛋更年期補鈣偏方
做法：將雞蛋磕入碗內，打散，過濾壹次後，與適量的牛奶混合，攪拌均勻，放在碗內隔水蒸熟即可。
功效：我們都知道，牛奶壹直以來都是補鈣的佳品，將牛奶和雞蛋混合做成雞蛋羹佐餐食用，不僅吃起來口感非常好，而且補鈣的效果也是特別不錯的，大家不妨試壹試。
白菜魚丸湯更年期補鈣偏方
做法：將白菜洗凈後切碎，和魚丸壹起放入鍋中煮成湯，加調味料即可食用。
功效：有研究發現，每天只要吃250克的綠葉蔬菜就可以為人體補充充足的鈣質，白菜中的含鈣量在蔬菜中是佼佼者，與魚丸做湯食用，味道鮮美，葷素搭配，特別適合更年期需要補鈣的女性食用。
更年期缺鈣的癥狀隨著我們年齡的增大，身體攝取鈣質以及留住鈣質的能力越來越弱，所以很多女性在到了更年期階段的時候，就會出現嚴重的缺鈣癥狀。而我們知道，人體骨骼的健全依賴鈣質的補充，所以如果出現嚴重缺鈣的話，對我們的身體是非常有害的。
壹般而言，更年期女性缺鈣主要有以下幾種癥狀表現：抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭發、睡眠不好、頭暈、精神不好等。如果出現了以上幾種癥狀的話，可以判定是更年期缺鈣所導致的。
更年期缺鈣怎麽辦如果女性出現了更年期缺鈣的癥狀的話，當務之急就是需要補鈣。對於處於更年期的女性來說，下面的幾種補鈣方法可以供大家參考：
多曬太陽
缺鈣的人壹定要多曬太陽。這是因為人體多曬曬太陽，才能夠促進人體內的維生素D轉變為鈣質，從而起到補鈣的作用。
註意飲食
飲食補鈣是最為方便快捷廉價的方法。在我們生活中，有很多具有補鈣作用的食物，例如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、蝦類等，在日常膳食中多添加壹些這樣的食物，對於處於更年期女性可以起到很好的補鈣效果。
多參加運動
處於更年期的女性壹定要註意多參加運動，這樣可以很好的鍛煉骨骼，從而有效預防骨質疏松等疾病。而且經常運動，會降低患上其他疾病的幾率。
更年期補鈣的誤區壹次性補太多
很多更年期女性在發現自己缺鈣以後，就會想要拼命的補鈣。最為常見的就是猛吃鈣片或者富含鈣質的食物。事實上，我們應該知道，壹口吃不成胖子，壹次大量的攝入鈣質的話，身體是無法完全吸收的，只會造成多余的鈣質浪費，而且還容易引發其他的健康問題，例如便秘、腎結石等。所以大家補鈣的時候，壹定要註意適量，並且長期堅持，這樣才能達到補鈣的效果。
盲目選擇含鈣產品
很多人在選擇補鈣產品的時候，總是盲目的相信廣告上面所講的效果。實際上，大家在選擇補鈣產品的時候，壹定要理智，根據自己的實際需求選擇適合自己的補鈣產品。壹般情況下，不建議選擇液態補鈣產品。這是因為胃部是吸收鈣質的場所，如果選擇液態補鈣產品的話，會幹擾胃酸的分泌，從而影響鈣質吸收。
只吃鈣片補鈣
很多人認為只吃鈣片就可以補鈣了。其實鈣片雖然是補鈣最為直接的方法，但是如果單純的服用鈣片而不註意補充維生素D，同時不註意鎂、磷、草酸等對鈣質的影響的話，是很難補充好鈣質的。