春季萬物生發，人體氣血也是生發向上的，中醫認為這種生發的力量來自於肝，能將體內沈積的能量喚醒生發，因此春季既是養肝保健的最佳時機，但也是肝病容易復發和加重的季節。
那麽，肝臟不適會有哪些報警信號？當下該如何養肝？春季養肝的原則是減酸增甘又是為什麽？
要想養好肝，首先要對肝功能有壹個正確的認識。
河南省中醫院肝膽脾胃病科副主任醫師趙長普 說，臨床上很多人認為肝功能檢查結果正常，肝臟就是沒問題的。其實肝功能檢查只是檢測肝功能相關性疾病指標中非常小的壹個，所以要確定肝功能有沒有問題單純只靠肝功能指標是不夠的，尤其是有病毒性肝炎病史的人。
肝臟是個“啞巴”器官，它的 “沈默”表現在壹旦肝臟有問題或者內在的損害已經發生，身體上卻不壹定會有癥狀。
趙長普說，門診遇到過壹位轉氨酶將近1000 U/L的患者，本人的反饋是沒有明顯不舒服的癥狀，經過深入溝通後發現該患者有食欲減退和乏力的癥狀。
生活中，可能很多人時不時都會有類似的癥狀，壹般不會引起人們的重視，但是從臨床角度來講，專科醫生會考慮這些癥狀是肝病出現最早期的臨床表現，前提是這種癥狀壹直持續得不到緩解。肝臟不適還有壹些其它信號，如口苦、面暗、指甲粗糙、失眠等。
春季養肝，首先要註意飲食。
壹日三餐要有規律，盡量清淡新鮮，少食腌制燒烤類，多食新鮮果蔬，尤其晚上忌暴飲暴食，否則會給胃腸道造成負擔導致失眠，也就是中醫講的“胃不和臥不安”，而睡不好又對肝臟的調養起不到積極作用。
其次，要註意休息。
《黃帝內經》中提到，“人臥則血歸於肝”，就是說人體在躺臥時血液較多地流向肝臟，有研究證實躺下時回流肝臟的血液要比站立時多40%，而血液中有大量酶、抗體和白細胞，會參與到肝臟的各種生化反應，幫助人體清除病毒，也可幫助已受損的肝細胞修復。尤其是對肝臟已經出現問題的患者更建議臥位休息，這樣對肝臟的恢復會起到事半功倍的效果。
淩晨壹點到三點是肝臟解毒的最佳時間，所以，不熬夜保證充足睡眠更有利於提高肝臟的解毒能力。
談到養肝，更避不開情緒這個重要因素。
雖然情緒對人體各個臟器都有影響，但對肝臟的影響顯得特別大。
中醫講“怒傷肝”，是指大怒會導致肝氣上逆，血隨氣上溢，而傷到肝臟。
在當下這個季節，當肝氣生發到適當的程度會非常好，但如果過了就會導致肝陽上亢，相應的就會產生壹些病理上的變化。
春季處處綠意盎然，適當的戶外活動是很有益的。也可以在室內放壹些綠植，情緒糟糕的時候對著綠植長籲氣，同時加以心理上的自我暗示，堅持幾十秒試試。
春季養肝還有壹個非常重要的原則——“減酸增甘 固護脾胃”。
春季在五行中屬木，而五臟中肝屬木，春季肝的氣血易旺盛，木旺克土，肝氣過旺就會直接損害屬土的脾。
所以，當下 養生 需抑肝補脾。酸入肝、甘入脾，食酸味食物或者藥物本是可以養肝的。
但是，春季則不能過度，否則會使肝氣過盛，脾氣相應就要衰竭，因此，春季的飲食首先要少酸。
脾胃是人體後天之本，氣血化生之源，而甘味入脾，還可以幫助脾抵禦春季旺盛的肝氣，故飲食上自然要增加甘味。
“減酸增甘”不是簡單的少吃醋多吃糖，中醫角度講的甘味絕對不等於甜味兒，同樣酸味也不壹定吃起來就是酸的。
日常經常吃到的甘味食物有米面雜糧、蔬菜、水果、山藥、紅棗等，酸味有魚肉蛋類等。
趙長普補充說，關於 養生 也有應時而食的說法，相應的春季應該吃壹些辛溫的食物，但辛溫的食物容易助長人體的陽氣，比如蔥姜蒜類，肝病患者不建議食用或少量食用，生蒜盡量避免。
最後， 給大家推薦幾款養肝粥和養肝茶 ：
壹、養肝粥：
1.枸杞粥
枸杞子30g，大米60g，大米半熟時加入枸杞，煮熟即食。適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟者。
2.黑米紅棗粥
黑米適量、紅棗3-5個，壹起煮熟即可食用，適用於脾胃虛弱、肝腎虛損及婦女產後體虛者。
3.銀耳山藥粥
銀耳15g,山藥30g，大米100g，同煮熟即可食用，壹般的肝病患者均可以食用。
二、養肝茶
1.蜜糖紅茶
適量紅茶，加1-2勺蜂蜜、紅糖（也可根據個人口味添加），能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
2.杞菊烏龍茶
菊花、枸杞子各10克、烏龍茶適量，開水沖泡，可滋補肝腎、疏風明目，適用於肝腎不足、目睛紅赤者。
3.白菊花茶
白菊花適量，開水沖泡，可疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒，適用於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火上炎者。
（王偉琰）