1.柑橘屬果樹
富含維生素C和抗氧化劑，具有提高記憶力、防止腦細胞損傷的作用。
2.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
4.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。
5.魚
魚是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
6 .南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘、性平，有清心醒腦的功效，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥。所以，神經衰弱、記憶力減退的人，每天會煮壹次南瓜，療程不限，有很好的治療效果。
7.胡桃
由於富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。孩子壹定要吃。每天吃2-3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。
8 .酸奶
很多研究表明，酸奶有清腦的作用。
9.辣椒
辣椒素是壹種辛辣成分，能促進血液循環和消化，保持呼吸順暢，使人保持興奮。
10.蛋黃
它含有大量有益於記憶的維生素B復合物和膽堿。
11.豌豆和扁豆
它含有能刺激大腦的葡萄糖，膳食纖維能緩解消化，穩定能力狀態，保持註意力和專註力。
12.豬肉
豐富的維生素B1可以保護神經纖維中的髓鞘，有助於細胞間的傳遞。
13.蛋白質
蛋白質中的蛋白質可以促進去甲腎上腺素的分泌，以保持大腦清醒，提高註意力。
14.菠菜
富含鐵，有助於提高記憶力和註意力。
15.牛肉(紅肉)
富含鐵和礦物質，有助於提高記憶力、註意力和專註力。
16.甜菜(甜菜糖)
它含有苯丙氨酸，這是壹種氨基酸，有助於腦細胞之間的信號傳輸。
17.大豆
它含有苯丙氨酸，這是幫助腦細胞之間傳遞信號所必需的。
藍莓
它具有抗氧化作用。它含有大量的花青素，可以保護腦細胞免受有毒物質的侵害，提高葡萄糖的消化率，優化腦細胞之間的傳遞。
19.花椰菜
含有植物營養素，具有抗氧化作用，可以保護腦組織免受有毒物質的侵害。
20.胡蘿蔔
含有β-胡蘿蔔素等營養成分，保護腦組織免受有毒物質的侵害。
21.雞肉
它含有去甲腎上腺素分泌所必需的多巴胺、腎上腺素和酪氨酸，是與註意力有關的腦物質。如果大腦中的這些物質分泌充足，思維和反應的速度就會加快，動力也會更加充足。