牛奶的營養功效

牛奶的營養功效

　妳知道牛奶的營養功效有什麽嗎？牛奶可以說得上是我們日常生活中喝的最有營養價值的的飲品了，牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質等等營養成分，這些成分對人體是非常有益的。下面我為大家分享牛奶的營養功效，感興趣的朋友趕緊來了解壹下吧。

　牛奶的營養功效1

　 1、鎮靜安神

　牛奶中含有壹種可以抑制人體神經中樞的物質，這種物質叫做半胱氨酸，所以當晚上心煩意亂、睡不著覺的時候，不妨嘗試喝壹杯溫溫的牛奶，可以起到很好的鎮靜安神的作用。

　 2、抑制腫瘤

　牛奶中含有壹種物質，這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基，並且能夠迅速的和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，而從很好的起到預防癌癥的作用。這種物質叫做CLA，另外，牛奶中的維生素A、維生素B2、維生素D等物質相互作用，可以促進致癌物質盡快分解，及時排出體外。

　 3、促進大腦發育

　牛奶含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質，所以懷孕的時候，準媽媽們可以適當的喝壹些牛奶，對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。

　 4、美容養顏

　女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等，可以使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

　 5、補充營養

　牛奶中的營養成分比較全面，經常飲用，可以全面為身體補充營養，對身體健康非常有好處。

　牛奶的營養功效2

　 牛奶的營養價值

　 1、蛋白質

　牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的'，所以對於正處於長身體的青少年或者身體營養流失較為嚴重的中老年人，是非常適合飲用牛奶的。對補充身體營養大有好處。

　 2、鈣質

　牛奶中各種礦物質元素以及微量元素比例比較合適，而且容易被人體吸收。其中特別要指出的是，牛奶深受人們歡迎的壹個原因就是因為牛奶裏面所含有的鈣含量比較高，而人體骨骼、牙齒等生長都是離不開鈣的參與的，所以對於正在長身體的青少年、鈣質容易流失的更年期人群、老人等比較推薦飲用牛奶。

　 3、碳水化合物

　牛奶中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提供日常活動所需要的能量。

　 4、脂肪

　牛奶所含有的脂肪是乳脂肪，是壹種高質量的脂肪，可以被人體消化吸收，有利於壹些脂肪性維生素的吸收。

　 5、乳糖

　牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是壹種最容易消化吸收的糖類，不過乳糖不耐受的人不適合喝牛奶。