1、飲食推薦
（1）紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。材料：焯好的大麥三大匙、幹紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗幹凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至幹燥；幹紅棗洗凈後用溫水泡軟；幹鍋（無油無水）加熱後下入晾幹的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；
炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼；鍋內倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開後轉小火8~10分鐘左右關火制作完成。
（2）燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄幹30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄幹用溫水洗幹凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄幹同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
（3）黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁壹起炒勻就可以吃了。
（4）綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法：綠豆、薏米、幹芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米壹起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
2、排毒養顏喝什麽茶
1、菊花茶
菊花茶是以菊花為原料並經過采摘、陰幹等工序所制成的花草茶。菊花茶微寒味甘，具有散風解熱、解毒消炎等功效，而菊花可以降火，因此對於上火引起的青春痘，飲用菊花茶可以起到壹定的舒緩作用，達到護膚美容的效果。但是需要註意的是，隔夜的菊花茶最好不要飲用，因為此時的菊花茶不僅營養價值有所減少同時還容易導致出現腹瀉等狀況。
2、玫瑰茶
玫瑰花性溫微苦，藥性十分溫和，對於心肝血脈有溫養的作用，並且還具有鎮靜、安撫、抗抑郁等功效。而用玫瑰花泡的玫瑰花茶則可以降火氣，促進血液循環，調理血氣，有著養顏美容的功能。只是玫瑰花活血散瘀的效果很強，所以月經量過多的女生在生理期的時候最好不要飲用玫瑰花茶。
3、檸檬茶
檸檬茶壹般是用檸檬片加蜂蜜、糖或者茶葉制成的飲品，它的味道酸甜可口，非常符合女生們的口味。檸檬中含有豐富的維生素C、有機酸、檸檬酸以及果酸等物質，這些物質中有的能夠有效防止和清除肌膚色素沈著，有的則可以深層清潔皮膚同時增加皮膚彈性，而檸檬茶還能清除體內毒素和廢物。因此女生喝檸檬泡的茶對皮膚有很大好處。
3、排毒養顏的水果
1、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，具有清潔腸胃、加強肝臟功能的功效，但是腸胃不好活對阿司匹林過敏則不適合食用草莓。
2、櫻桃
櫻桃對腎臟具有排毒的功效，其溫和屬性具有很好的通便作用，其中含有的果膠成分能夠有效的幫助人體清理毒素。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素A、B1、B2、C、E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素和多種礦物質，這些營養元素具有清腸利尿、消除疲勞、防止肌膚及細胞老化的作用，其中含有的膳食纖維能夠很好的幫助腸道清理垃圾，從而起到排毒的功效。
4、西梅
西梅中含有促進腸道蠕動的果寡糖，這種物質具有很好的排毒通便功效，還能夠幫助腸道益生菌的繁殖，同時還能抑制有害細菌的增生，更能夠減少有害物質和毒素的囤積，起到幫助腸道排除毒素的功效。
5、葡萄
深紫色葡萄能夠促進腸道粘液的合成，能夠有效的幫助肝、腸、胃、腎清理其中的垃圾，還能夠長期保持其健康狀態，從而加強自然排毒過程。
6、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C、有機酸、檸檬酸，能夠有效的幫助肺部排出毒素，更具有美白的作用，還擁有抗氧化的作用，能夠改成血液循環，維持血液的正常運行。