現在用什麽減肥方法快?拜托各位了 3Q

十日瘦身套餐 雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素和礦物質：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜，會使妳輕松愉快地除去多余的脂肪，因為，除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外，妳可以隨意改變食物種類 十天內變瘦的註意事項： 每餐吃壹個煮得很老的雞蛋。妳可以每隔壹天煮6個雞蛋，就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是妳三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，不過，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。 不可以吃澱粉(米飯、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。 每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃壹個煮雞蛋。 沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但壹天不能多於300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。 在這十天計劃之內，如果妳違反了上述的任何壹條，譬如，妳吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請馬上回到原來的軌道上，妳可以減慢減肥的速度，但萬萬不可半途而廢。 十日減肥的菜單： 早餐(每天如此)：壹只煮老的雞蛋；壹杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。 午餐(每天如此)：壹只煮老的雞蛋；任選下列壹種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐都必須吃壹只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，為您訂制的菜譜如下： 第壹天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。 飲食的標準三低三高 低油、低鹽、低糖：少吃或不吃油炸食品，盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制含糖量高，熱量高的食品。 高蛋白、高維生素、高纖維素：高蛋白平常飲食中要占到30％，急於減脂可將蛋白質調高到60％，主要攝取的應該是植物蛋白。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔。 第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。 第三天，烤牛肉，燉香菇和青豆，蒸蘿蔔，桔子。 第四天，牛排，番茄，梨。 第五天，煮雞肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。 第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。 第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。 第八天，烤魚，蒸胡蘿蔔，半杯葡萄汁。 第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之壹個香瓜。 第十天，清蒸魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔壹茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。 就這麽簡單，這壹份菜單能使妳健康，苗條，充滿青春活力。 當然，十天以後，如果妳希望仍能保持住妳的理想體重，妳可保持減肥時期2倍的食物量，如果妳又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證妳不會受到肥胖的威脅。