對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是壹般情況下至少要維持半年到壹年的時間才能保證體重不容易反彈。
首先妳需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到壹年吧，最少也得三個月才行。
等過了這段時間，妳也不能就放心的暴飲暴食，減肥是壹輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。
因為通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持壹個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這壹個月裏面大家也需要時刻註意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這壹個月裏面是更加關鍵的！
而且大家的減肥成果壹定要保持壹個月或者是壹個月以上才不會這麽容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要註意的。
擴展資料:
減肥成功後保持方法:
1、補充充足的水分
減肥成功之後保持體重要註意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。壹般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
2、計算食物的熱量
壹般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。
3、買小包裝的食物
研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高壹次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。
4、減輕飯前的饑餓感
為了防止用餐時過量進食，可以在飯前壹個小時左右食用壹些小點心，例如壹塊硬奶酪、壹個蘋果或低糖奶酪。這將有助於減少饑餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。
5、計劃三餐飲食
提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加壹餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。
6、飯後適當運動
飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。
7、塑造肌肉
重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。
8、少飲酒
酒精是壹種毒素，盡管它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過壹系列具體生化反應，先轉化為乙酸。
雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是壹種完全不同的另壹類酒精，它是壹種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。
9、重置胰腺
科學研究表明，肥胖的主要原因是體內胰島素水平過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。因此，我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。
10、飲食結構合理化
減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證妳吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。
參考資料:百度百科——減肥反彈