1，經期吃什麽補血？
紅糖能補血
紅糖性溫味甘，入肝脾經，有活血化瘀、補中益氣的功效。經期經常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助於月經通暢，還能補充能量，激活氣血，加快血液循環。是女性經期不可或缺的食物。
(2)紅米補血。
紅米富含植物蛋白和澱粉。女性來月經時，多吃紅米可以補充體內消耗的能量，有助於維持正常體溫。更值得壹提的是，紅米含有豐富的鐵元素，對預防貧血和補血有很好的效果。如果女性經期失血過多，吃紅米是個不錯的選擇。
(3)南瓜補血
南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。其中，鈷是維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅細胞的正常運作；鋅能影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素。女性多吃南瓜有助於避免缺鐵性貧血。
(4)紅棗補血
大棗性溫，富含維生素、果糖和多種氨基酸，具有養血、補血、改善血液循環的作用。而且大棗中的壹些成分還能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，有效改善臉色蒼白的現象。
(5)羊肉補血
直接吃羊肉不能補血，吃多了容易上火。但如果羊肉搭配當歸，在湯裏燉，就能達到補氣血的效果。而且羊肉本身是熱的，溫補身體，補虛益氣，非常適合女性朋友經期補血。
2.月經後吃什麽補血？
月經期失血過多的人，每次來月經都會丟失血漿蛋白的主要成分鐵、鉀、鈣、鎂等元素。月經結束後的壹到五天內，最好補充蛋白質和礦物質，多吃牛奶、牛羊肉、菠菜、胡蘿蔔、櫻桃等能補血的食物。
3、月經血食譜
(1)黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳10g，紅棗50g，糖適量。
做法:鍋中加入適量水，加入喜歡的黑木耳和紅棗，中火煮，加少許糖即可食用。
功效:黑木耳、大棗能達到健脾益氣、補血調經的功效，促進脾胃功能正常，血氣充沛。
(2)當歸烤羊肉
材料:羊肉500克，當歸15克，幹姜片10克，醬油，鹽，黃酒，水。
做法:將當歸、生地、姜片洗凈，與洗凈切丁的羊肉放入砂鍋中，加適量醬油、水、黃酒、鹽燜至肉爛。
功效:溫中補虛，益氣養血，適用於氣虛引起的月經過多、面色蒼白、氣短乏力等癥狀。
(3)四物湯
成分:當歸三錢、熟地黃、白芍、川芎和雞肉。
做法:將所有藥材和雞肉洗凈瀝幹，壹起放入鍋中，加水至所有食材都沒了，煮開後小火燉半小時。
功效:活血化瘀，消除血塊，緩解腹脹腹痛，使經血排出順暢。同時四物湯還可以補充鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯具有很好的補血養血作用，可以減輕痛經時的貧血、頭暈、經血受阻等癥狀。
4.經期註意事項
1，生理期盡量不要洗頭。洗完頭發後，妳必須馬上吹幹。生理期，中午可以洗頭。
2.生理期註意保暖。也就是說少吹空調，空調開著，在空調房裏要多穿衣服。
3、忌喝冷飲。這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。
4.吃些糖果。生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃壹點甜點可以幫助臟血的代謝。
5.拒絕疲勞。充足的休息非常重要。過度勞累會導致月經期延長或失血過多。
6.不要太情緒化。都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7.可以適當選擇壹些補血益氣的中藥制劑或藥膳。