1.女性吃什麽滋陰補腎？
1，栗子
栗子不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛癥狀。
2.山藥
山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
3.龍眼幹
桂圓幹不僅含有多種營養成分，而且對孕婦和坐月子的婦女有非常好的保健作用。桂圓性幹味甘，補血益智、養血安神的功效也是壹流的。
4.龜甲
龜甲味甘性寒，中藥常用於滋陰潛陽、益腎壯骨。中醫常選擇龜甲作為補腎佳品。龜甲能有效治療筋骨無力、腰膝酸軟、步態不穩等癥狀。
5.阿膠
阿膠可以促進健康人的淋巴細胞轉化，通過對鈣代謝的影響，改善人體鈣的平衡。阿膠補血養血、滋陰潤燥的功效也是分不開的。
6.當歸
當歸含有許多藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變，保護腎臟有較好的作用。
7.海參
研究表明，海參可用於提高人體記憶力，延緩衰老，預防動脈硬化和糖尿病。海參具有良好的補腎潤燥、益氣養血的作用，常用於治療尿頻、腸燥、便秘。
8.黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對延緩衰老、降低血壓都有很好的作用，而黑豆中含有的豐富的粗纖維可以幫助消化，預防便秘。黑豆性甘，有活血、清熱解毒、滋補養血的功效。
9.百姿人
側柏性平，味甘，有養心安神、益智的作用。對於勞累過度、心浮氣燥、精神恍惚、神誌不清、心悸驚悸者，可常吃，有寧心、滋腎、養陰之功效。
10，黑棗
據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。想養腎的MM可以多吃些黑棗。
11，枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
12，葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
13，桑樹
桑葚又名桑果、大棗，是人們常吃的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分，對女性特別有效。經常使用可以美容養顏，延緩衰老。
14，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、淡，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。
15，甘蔗
甘蔗味甘、性平、無毒，具有和下氣、調中焦、益脾、益大腸、化痰止渴、滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒的作用。
對於陰道津液不足引起的口幹、咳嗽少痰、便秘等癥狀，可多用甘蔗改善癥狀。熱病最好喝生甘蔗汁，稱為“天然復脈湯”。但是，當甘蔗汁被煮沸時，它會變暖，並具有升溫的作用。
2.滋陰補腎對女性的好處
女人要想變美，就要像水壹樣滋潤。隨著年齡的增長，女性腎臟中的精氣逐漸耗盡，腎虛也是需要的。女人以陰血為本，滋補腎陰最重要。但是，如何“滋養”女性，往往成為壹個無解的問題。很多女性壹說起保濕保養，就立馬買壹大堆名牌護膚品和護膚品往臉上抹，但往往達不到預期效果。其實這是因為外部維護遠沒有效果。像花草樹木，光是往葉子上灑水哪裏夠？只有當整株植物的根被雨露滋潤過，它們才能茂盛，才能保持生命的美麗和活力。
從中醫的角度來說，女性補水最重要的是養陰，也就是要註重五臟六腑的修養。所以，想要擁有青春靚麗健康的身體，壹定要把陰虛擋在門外。
“養陰”成了女性朋友生活中最重要的事情。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老的步伐，同時還可以調整已有的不良癥狀，改善女性體質。難怪，醫美界有個結論:美容保養重在養陰。只有充分調養自己，才能讓青春永駐。
3.女性如何預防宮寒？
(1)多吃補氣溫補的食物。
比如核桃、大棗、花生，讓先天的不足被後天的高能補上，不用擔心上火，宮寒體質屬於內熱不足，不容易出現火壹般熱的癥狀。
(2)用鮑魚滋養
中醫認為，鮑魚能滋補清熱、滋陰養顏、清肝明目，是女性的最佳滋補品。過去，在帝國醫院裏，獻給嬪妃的中藥藥丸是用鮑魚汁混合而成的，而不是蜂蜜。所以宮寒的女人要經常給自己做鮑魚吃。
(3)宮廷暖宮湯
此食可溫補下半身的元陽之氣，清代常作為嬪妃的月藥膳。配料是鹿茸粉0.5g，冬蟲夏草1，雞蛋1，鹽少許，壹起蒸成雞蛋湯。長期吃可以調理宮寒，比吃藥好。
(4)走路。
這類人傾向於安靜平和，運動過度容易感到疲勞。其實“運動生陽”，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡單的方法。走路，尤其是在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，保持全身溫暖。
(5)艾條溫灸
這是去醫院的路。中醫壹般選擇兩個穴位:氣海穴，肚臍下1.5寸，關元穴，肚臍下3寸。每天用艾條熏烤30分鐘，長期堅持會有效果。