每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 註意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝壹份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量） 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來壹遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是壹個醫學雜誌上登的，有壹定的科學依據。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麽身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。
1．經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （壹日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法： 第壹天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
3．紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 壹星期可瘦10多斤
5．壹個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法： 只吃玉米或地瓜
水果玉米是生活中許多人都愛吃的壹種食品，也有些人根本不知道水果玉米煮多久能熟，現在小編針對煮玉米這個話題，做壹個全面的介紹，讓大家都能明白甜玉米煮多久能熟！
7．兩天交替進食減肥法： 頭壹天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包
8．黑米減肥法： 連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法： 生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯： 番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
11。果汁減肥法： 每周選壹天只喝果汁 次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內垃圾餐減肥法： 早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法： 每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑
17．中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷妳停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
19．香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤
22．三天可減9斤法： 第壹天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚罐頭壹半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕壹個、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅幹2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅幹2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金槍魚罐頭壹半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、
水果玉米是生活中許多人都愛吃的壹種食品，也有些人根本不知道水果玉米煮多久能熟，現在小編針對煮玉米這個話題，做壹個全面的介紹，讓大家都能明白甜玉米煮多久能熟！
23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐後立刻喝 兩個月減20斤
24.不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，壹般1個月後體重可下降 2.6?克。
2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮5 克， 上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服， 1個月1療程。
4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克， 三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次， 每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30 天為1療程。