八種可以吃黑色素的水果和蔬菜
冬瓜:冬瓜含有微量元素* * *微量元素* *微量元素食物* * *食物* * *鋅鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精力充沛，面色紅潤，面色白皙。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“面板食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍含有豐富的硒元素，可以抗衰老* * *抗衰老* * *抗衰老食物* * *食物* *，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使面板* * *。
紅薯:紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富。維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質* * *蛋白質* * *蛋白質食物* * *和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇會使女人* * *女人* * *女人的食物* * *食物* * *雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，使皮膚艷麗。
豆芽:豆芽可以預防黑斑，使面板變白。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸* * *氨基酸食物* * *食物* * *以及豐富的果酸，可以清潔美白* * *美白食物* * *食物* * *的皮膚，消除面板過敏。是傳統美容產品。
絲瓜:絲瓜可以潤滑面板，防止面板起皺。
這些水果讓妳遠離“黑色素”
1，葡萄。葡萄是夏季的時令水果，在仲夏成熟。葡萄壹直被稱為“果中之寶”，富含維生素B3和多種礦物質，具有深層滋潤面板、抗氧化、抗衰老等功效。果肉中的葡萄多酚是壹種強抗氧化劑，具有強大的防曬和曬後修復功能，防止黑色素沈澱和色素沈著。
2.桃子。桃子也是夏季時令水果，鮮嫩可口，味美香甜。桃肉中的果酸具有極佳的保濕效果，保持面板濕潤明亮。此外，桃果肉富含維生素B和C，能抗氧化，促進血液循環，使面部面板紅潤、透亮、迷人。
3.櫻桃。櫻桃又名櫻桃，含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，具有活血化瘀、促進面板微循環的作用；同樣，櫻桃中的維生素C可以美白面板，抑制黑色素沈澱，讓人不再害怕夏天的陽光。
4.西瓜。通常大多數人只知道西瓜是消暑補水的涼性水果，殊不知西瓜也是美容養顏、美白肌膚的佳品。西瓜有刺激面板活性的氨基酸，有滋潤面板、防曬、美白的功效。此外，吃完西瓜瓤後，還可以將西瓜皮切片敷在臉上，具有極佳的降溫補水效果。
5.蘋果。雖然蘋果不是夏天的時令水果，但現在是四季的美麗水果。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質和多種保濕因子，能抑制黑色素的形成和沈澱，減輕面部曬傷，美白肌膚。每天吃壹個蘋果還能增強免疫力，病毒侵蝕身體。
五種黑色食物提亮皮膚
(可食用)黑木耳
木耳被稱為素食中的肉。如果有什麽食物的蛋白質可以和肉相比，那壹定是木耳。黑木耳是壹種天然滋補品，對提高免疫力、抗衰老有很好的效果。
黑木耳中的膠質可以吸附殘留在消化道中的雜質和廢物，並將其排出體外。是壹種可以幫助我們身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來由內而外的清透感。
黑木耳的挑選技巧:
外觀:優質黑木耳兩面顏色不同，正面為灰黑色或灰褐色，背面為黑色或黑褐色，有光澤，肉厚花大，無雜質，無黴變。劣質黑木耳小而薄，表面有白色或淡黃色附著物，易粘連結塊。
摸:優質黑木耳質輕、松散、光滑、脆、易斷。黑木耳重，表面粗糙。黑木耳拌人糖，摸起來又粘又軟。
不知道:優質的黑木耳壹般沒有異味，但嘗起來有壹股清香味。劣質木材壹聽就酸，壹嘗就酸、甜、鹹、苦、澀。甜的話可能摻鐳，好吃的話可能摻鹽，澀的話可能摻硫酸鎂，苦的話可能摻堿，酸的話可能摻明礬。
推薦:黑木耳燜烏雞。
材料:烏雞、黑木耳、枸杞、紅豆、鹽、蔥、姜、料酒。
練習:
1.烏雞洗凈。
2.將整雞放入沸水中煮1分鐘，然後取出洗凈。
3.將紅豆洗凈，與木耳、蔥、姜、枸杞壹起放入雞肚中。湯鍋加足夠的水，將雞肉放入高壓鍋，撒上鹽，倒入料酒，用大火蓋好煮開，再用小火煮開。
黑芝麻
古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷中獨好”。芝麻中的維生素E對護膚美容有重要作用。
能促進人體對維生素A的利用，能與維生素C壹起發揮作用，保護面板健康，減少皮膚感染；它可以“滋潤”面板中的膠原纖維和彈性纖維，從而改善和維持面板的彈性；能促進面板內的血液循環，使面板得到充足的營養和水分，保持面板的柔軟和光澤。
也是補鈣專家。即使不愛喝牛奶，也不用擔心補鈣會受影響。每天吃三勺黑芝麻就好了。
黑芝麻的挑選技巧:
1，看外觀。正常的黑芝麻泡在水裏會稍微掉色，但是顏色太深。這是因為黑芝麻中的天然色素有壹個溶於水的過程，不會馬上褪色，陳年黑芝麻除外。如果妳買的黑芝麻在冷水中顏色很快褪色，很可能妳買的是染色黑芝麻。
2.用刀切開。因為黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳是白的，所以可以用刀切黑芝麻。如果裏面是白色的，說明是真的黑芝麻，否則就是染色黑芝麻。
3.放手吧。抓壹把黑芝麻放在手裏。如果手掌很快變黑，說明是染了黑芝麻。
4.看這骨折。在要購買的黑芝麻中找壹個有斷口的黑芝麻，看斷口的顏色。如果斷口也是黑色的，證明是染色的黑芝麻。
推薦:黑芝麻糊
配料:黑芝麻糯米粉
配件:水
練習:
1，芝麻洗凈，先炒黑芝麻。
2.用幹磨把黑芝麻磨成粉。
3、炒糯米粉，即炒微黃；
4.將磨碎的黑芝麻與糯米粉混合。冷卻後放入盒中，密封保存。
黑豆
豆是豆中之王，有很多號。如黑豆中的粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸；還含有19種油酸，不飽和脂肪酸含量達到80%，吸收率高達95%。
黑豆絕對是美容的好幫手，因為含有豐富的維生素，其中E和B族維生素含量最高。維生素E還是壹種抗氧化劑，可以清除體內自由基，減少面部皺紋，保持年輕健美。古代藥典中記載黑豆可以美容、明目烏發、做面板* * *等等。
黑豆選購技巧:
乍壹看，真黑豆中間有壹個小白點。如果是染色，小白點當然會變色。
第二，看豆衣。因為豆皮很薄，染過的黑豆顏色會穿透內皮。把黑衣服剝開後，可以看到黑衣服裏面也會變色。剝去豆皮。如果裏面是白色的，那就是真正的黑豆。
第三，摩擦表皮，真黑豆在白紙上用力摩擦；真黑豆在白紙上用力摩擦不會褪色，而染色黑豆的顏色會在摩擦後留下痕跡。選購的時候可以把黑豆放在手心裏搓壹搓，看看是否掉色。
推薦:糙米黑豆排骨湯
材料:糙米600克，黑豆200克，黑土排骨600克，鹽2茶匙，雞精粉1茶匙，米酒1茶匙。
練習:
1.糙米、黑豆洗凈後用清水浸泡30分鐘，黑豆浸泡2小時。
2.將排骨剁成4厘米左右的大小，放入水中煮沸，焯2分鐘，撈出用冷水沖洗，去除肉中的雜質和血漬。
3.往鍋裏加水，直到大約八分滿。煮沸後，將方法1浸泡過的糙米和黑豆放入鍋中。再次煮沸後，將方法2處理過的排骨放入其中，然後轉小火1小時。
4.1小時後，放入所有調料，煮3分鐘左右。
黑米
黑米是米中珍品，也被漢王稱為“神米”。
黑米色素的作用是各種米中最強的，因為米的顏色越深，表皮色素的抗衰老作用就越明顯，說明經常吃黑米可以幫助人們延緩衰老，補益氣血，使面部更加水潤。
黑米挑選技巧:
看:正宗的黑米只有表面的黑米皮，剝開米皮，米心是白色的，米粒顏色有深有淺，而染色的黑米顏色基本壹致。
氣味:正宗黑米用溫水浸泡後有天然的米香味，染色米沒有米香味，有異味。
摸:正宗的黑米是有稻溝的糙米。
搓:正宗大米不掉色，只是洗了才會掉色，而染色大米壹般用手搓就會掉色。
推薦:黑米粥
配料:黑米、清水
練習:
1，小鍋燒水。
2.黑米粉加水調成面糊，調稀。
3.水燒開後，將混合好的糊狀物倒入鍋中，邊倒邊攪拌，否則會有結塊。
4.煮到勺子拿起來，滴的時候會有黏糊糊的感覺。
黑棗
黑棗含有豐富的維生素和礦物質，是人類忠實的守護者，給人全身的呵護。
黑棗能提供纖維，維持新陳代謝和正常功能。如果經常吃的話，面板會顯得很精致，而且不容易在體內堆積脂肪，還能達到很好的減肥效果！
黑棗的挑選技巧:
好的膚色應該是又黑又亮，黑中帶紅；皮膚黑是其次；黑帶萎蔫者更甚；如果整個皮革表面呈紅棕色，則為次品。
好的，黑棗又大又均勻。短，結實而圓，頂部圓，蒂方，皮膚皺紋細而淺。挑選黑棗時，還要註意蟲蛀、破頭、爛棗等。
推薦:黑棗薏米粥
配料:黑棗、大麥和燕麥
輔料:香蕉煉乳糖
1.薏苡仁洗凈，香蕉切片，黑棗洗凈，去核切成小塊備用。
2、放入適量清水，加入薏米燒開，煮5-8分鐘，關火燜5分鐘。
3.加入適量煉乳，放入黑棗。
4.放入燕麥，用小火煮三分鐘。
5.將切好的香蕉放入鍋中，加入適量的糖，拌勻後關火5分鐘。我猜妳喜歡它
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