七種食物補腎蔬菜有奇效。
1，桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》雲:？桑葚益腎固精，烏發久服明目。？卿？王孟英還說:？桑葚滋補肝腎，補血健走。？所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
2.栗子
它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素，高於壹般幹果。栗子有補腎的作用。腎虛腰酸腿軟的人最適合食用。壹天六到七個就可以了。
3.豇豆
又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾經記載:？豇豆益氣、補腎、養胃，生精。？四川中醫雜誌也說可以？滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精。？
4.狗肉
男人腎虛吃什麽？狗肉既能補中益氣，又能溫腎助陽，是腎陽虛、腰膝酸軟或寒性疼痛的最佳食物。《日本草藥》認為:狗肉？補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣功。？《醫林匯編》也說:？狗肉養肺氣，養腎氣。？清代醫家張魯也說:？狗肉，下元虛，最適合的食物。？下元虛指腎陽虛弱，命門火衰。
5.扇貝
又名江。據清代食醫王孟英介紹，本品性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。扇貝補腎，和貽貝壹樣。？《本草求真》也說可以？紫胤禛？其實就是指滋補腎陰。
6.桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草經》曾記載:？鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，利兩臟之殷琦，故能益筋骨。？賈本草認為:鱸魚好吃，做螞蚱特別好。？所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
7.芝麻
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中記載:？芝麻，氣味平和，不冷不熱，也是滋補肝腎的好谷。？尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
每天補腎效果最好的食物
黑米
大米之寶——黑米，又名？黑珍珠？，富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫認為黑米具有顯著的藥用價值，古代農業醫書記載:黑米？滋陰補腎，強身暖胃，明目活血？,?清肝潤腸？,?滑濕養精，潤肺舒筋？功效相當；可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。
經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
黑豆
豆被古人譽為腎之谷。黑豆味甘，性平。它們不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。什麽事？營養倉？俗稱黑棗，性溫味甘，有補中、補腎、養胃、補血的作用。
黑豆基本不含膽固醇，只有植物甾醇，不被人體吸收利用，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的作用。所以經常吃黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。尤其是高血壓和心臟病患者。
黑芝麻
中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣、生肌、填腦髓的作用。可用於治療肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等，烏發養顏的功效眾所周知。
胡桃
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
補腎藥酒的配方
1，靈芝補腎酒
配方:靈芝100克，炙龜板100克，烏梢蛇50克，熟地黃100克，枸杞子100克，沙苑子100克，玫瑰花20克。放入壇或缸中，將中藥浸泡在低度白酒中2 ~ 3厘米，定時攪拌，半個月後加入蜂蜜，睡前飲用。
功效:滋陰補腎，適用於腎陰不足引起的腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精盜汗。
2、海巴戟二子酒
配方:巴戟天、菟絲子、露比各15克，米酒250克。將巴戟天、菟絲子和露比浸泡在米酒中7天。
功效:可用於治療腎虛引起的精液異常、遺精、尿頻、腰膝冷痛等。
3、補腎壯陽藥酒
配方:黨參20克，熟地20克，枸杞子20克。沙苑子、淫羊藿、益母草各15克，天冬10克，沈香6克，荔枝肉10克，白酒100毫升。將前九種食材加工搗碎，裝入布袋，放入容器中，加入白酒，密封，置於陰涼幹燥處3晝夜。打開口，蓋壹半，再用文火煮數百次，稍涼後取下蓋好，再放入冷水中拔出火毒，密封，放入幹浴中，21天後打開，過濾去渣。就是這樣。
功效:補腎壯陽，養肝填精，健脾和胃，延年益壽。
4.人參酒
配方:紅參20g，葡萄幹100g，白酒750g。將紅參切片，與葡萄壹起放入容器中，加入白酒，密封，每2天攪拌1次，浸泡15天，即可飲用。每天空腹喝兩次，每次15 ~ 20 ml。
功效:健脾補腎，益氣，用於氣虛，體虛，腰酸，乏力。
5、強腰補腎酒
配方:巴戟天60g，肉蓯蓉45g，杜仲33g。、人參20g、鹿茸片18g、壁虎壹對、續斷30g、骨碎補15g、冰糖75g，用50%米酒浸泡壹個月。
功效:壯陽、腰腎，適用於男性腰膝酸軟、陽痿。也可用於女性性冷淡、低血壓、腰酸乏力。每次服用10 ml。
6.鹿茸山藥酒
配方:鹿茸15g，山藥60g，白酒1000g。將鹿茸、山藥、白酒放入容器中，浸泡7天以上後服用。
功效:補腎固腎。用於遺尿癥，面色萎黃，神疲乏力，腎陽虛弱。
7.栗子酒
配方:板栗500g，白酒1500ml。栗子洗凈，壹顆壹顆切開，用白酒浸泡，7天後飲用，每次房事前適量飲用。
功效:養心健脾，補腎助陽。適用於男性陽痿、遺精等疾病。
8、健腦補腎酒
配方:將核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克裝瓶或罐裝，加入比中藥多3厘米左右的低度白酒，每天攪拌壹次。半個月後酌情加入蜂蜜，每天適量飲用。
功效:適用於腎精不足引起的腦髓不足、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
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