產後飲食很關鍵，特別是月子期間的飲食，新媽媽壹定要吃的營養又健康，在此，親親寶貝我就推薦9款產後坐月子的粥類食譜，以供新媽媽們自由選擇。
1、鯉魚粥
做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米壹起煮粥。
9款產後坐月子的粥類食譜
心得：粥內不能放鹽，淡吃。
2、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻撚碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
4、花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米壹同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
5、綠豆粥
原料
綠豆30g，粳米100g
做法
1.將綠豆、粳米淘洗幹凈。
2.把綠豆、粳米放入鍋內，加水約500g，煮至米爛汁黏時即可離火食用。每 日服食1-2次。
營養
內含蛋白質13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，鈣39mg，磷25.9mg，鐵2.7mg，維生素 A0.20國際單位，維生素B10.2mg，維生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能產熱453kcal。
功能
綠豆是壹種非常好的解暑食品，能清熱消暑、解毒消痛、利尿除溼，與粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益氣、養血生津，確為夏季解暑佳品，且因本品並非過於寒 涼，不會滯胃涼脾，是產後防暑、解暑佳品。
6、生炒糯米飯
原料：糯米500克，赤豆、龍眼肉各25克，紅棗15枚，白糖150克，豬油50克。
制作：
1、 將赤豆、龍眼肉、紅棗(去核)洗凈。
2、 糯米洗凈，瀝幹水分。
3、 炒鍋置於火上，下豬油燒至四成熱時，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、紅棗和白糖，翻炒均勻，加適量清水，大火煮沸，再翻炒至水與米持平，最後用筷子在 飯上紮幾個洞，用小火燜30分鐘即可食用。
特點：飯軟，甜香。
功效：此飯補中益氣，助消化，治療婦女產後貧血，尤其適於產後調理滋補。
7、松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
制作：
1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝幹水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。
特點：粥粘稠，味香。 功效：此粥可潤腸增液，滑腸通便， 對婦女產後便秘有較好的療效。
8、莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米壹起熬粥。
功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。
9、山楂小米粥
原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克
做法：挑選不酸的山楂，先略炒壹下，與小米壹起熬成粥湯，加紅糖調味。