專家表示，經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性水果在經期不宜大量食用。女性在經期可以吃壹些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，早晚都可以吃。
蘋果、葡萄、無花果等平性水果，女性在經期也可以適量食用。對其過敏、易患濕疹的人不宜食用。
月經期間吃什麽水果好？經期不能吃什麽？
寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物，女性經期盡量少吃，經期後可適當食用。
經期不能吃什麽？
1.清涼飲料
所以脫落的子宮內膜很難正常排出體外。如果經血不能及時排出體外，就會在體內形成淤血，這也是淤血形成的重要因素。此外，當體內產生血塊時，還會影響正常的血液循環，從而影響子宮內的正常血液循環，損害子宮的健康。另外，為了促進經血的排出，子宮會通過加大收縮的力度來引起痛經。
另外，在月經期間，女性的身體比平時更加敏感。這個時候吃很多冷飲會讓冷空氣侵入體內，對子宮的傷害最大。因為子宮最怕寒冷，而寒冷的侵襲會使子宮變冷進而導致子宮功能下降，從而影響正常的內分泌功能，這也是損害女性正常排卵的主要因素。
2.辛辣食品
月經期間吃什麽水果好？經期不能吃什麽？
月經期間，人體免疫能力較弱，吃辛辣食物容易刺激身體，擾亂正常內分泌。同時還會引起盆腔血管收縮，加重痛經癥狀或延長月經期。
另外，子宮容易受到病菌的入侵，造成不好的傷害，誘發子宮等各種疾病。所以對於口味重的女性來說，經期壹定要管住自己的嘴，清淡飲食。
甜食
糖果含糖量很高。這些物質可以在壹定程度上抑制維生素和礦物質的吸收，從而緩解肌肉緊張，對緩解子宮收縮有重要作用，從而起到壹定的緩解痛經的作用。但如果壹味吃甜食，會擾亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適的發生。
4.濃茶
濃茶不僅有營養價值，還有防病治病的作用。但女性月經期特殊的生理因素決定了要避免喝濃茶。由於濃茶中咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，使人興奮，基礎代謝加快，容易痛經、經期延長、經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵強烈結合，發生沈澱，阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
月經期間吃什麽水果好？經期不能吃什麽？
5.葡萄酒
酒精有通經活血的作用。經期飲酒容易導致經血過多，經期延長，不利於健康。經期盡量避免飲酒，最好對酒精說不。
6.鹽
月經前吃鹹的食物不利於經期健康。如果妳在月經前吃了很多鹹的食物，妳會在體內儲存過多的鹽和水。月經前夕會出現頭痛、局部腫脹、焦慮、煩躁等癥狀，給月經帶來困擾。如果能在月經前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽和水的攝入，就能緩解或消失上述不適。
7.咖啡因飲料
咖啡因會引起乳房疼痛、焦慮、易怒和情緒不穩定，同時會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物代謝。
8.螃蟹和蝸牛
女性經期應避免吃生冷的東西，尤其是寒性痛經者。蝸牛性涼，能清熱。經期最好不要吃。
9.柿子
柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，從而阻礙人體對食物中鐵的攝入。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
月經期間吃什麽水果好？經期不能吃什麽？
10.奶酪
是芝士痛經的源頭。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
如何正確選擇月經巾
先看日期。無論妳買什麽，妳都應該養成註意日期的習慣。越新鮮越好。盡量少買打折的衛生巾。如果有可疑的地方，日期可能被修改了。
其次看包裝，包裝有沒有破損，還要看是不是山寨。山寨的正面質感不如正品，買東西要小心。現在山寨這麽霸道，妳要特別小心。而如果去大商場，質量往往會更好，更值得信賴。
最後，註意對比，找到適合自己的。可以試幾個牌子，可以打開看看裏面的藥棉是否幹凈，確定是否值得信賴。大牌不壹定好，適合自己的才是最好的。