首先，體驗方面
1，按摩穴位治療失眠
按摩壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。
請每天早上喝壹杯水。
每天早上洗漱後喝壹杯溫水，對感冒、上火、大便幹燥等疾病同樣有效。
3、上軟下硬兩個枕頭睡得好
適合用兩個枕頭，每對不超過8厘米高，上軟下硬。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。有了這個枕頭，妳可以睡得很舒服，很快消除疲勞。
4、白酒泡靈芝可治失眠
原酒壹斤，靈芝半斤；將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。
5、揉湧泉穴治療失眠
入睡時，將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大腳趾上，做要求摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另壹只腳。這樣交替進行。時間長了，人就累了。當他們感到困倦時，他們想入睡。如果長期堅持，還能起到保健作用。
6、柏葉枕可以安眠。
摘壹些柏葉，洗凈晾幹，放在枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。
7、新鮮的水果皮能讓妳入眠。
將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候會聞到壹股果皮的香味，會讓妳睡得很安穩。
8、紅棗治失眠
將紅石洗凈，晾幹，搗碎成塊(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。
9.吃大蒜可以治失眠。
每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜有助於睡眠。
10，新鮮的水果皮能讓妳入眠。
將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。幫助睡眠。
二、生活調理法:
1，保持樂觀知足的良好心態，避免挫折帶來的心理失衡。
2.白天適度的體育鍛煉會幫助妳晚上入睡。
3.親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以有效緩解緊張的神經，心情舒暢，睡眠良好。同時，有花有樹、風景優美的地方，空氣中的離子含量比城市高，也有利於人體神經的維護，提高睡眠質量。
4、常吃紅棗、糯米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，因為失眠會使人氣血不足。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔，避免光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
6、睡前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹上，可以用冥想來數數，可以很快入睡，還有瘦腹的效果。
7、睡前可以用微熱的熱水泡腳，額頭有壹點點汗就更好了。搓腳促進血液循環，提高睡眠質量。