如果有疑似貧血的癥狀，而且比較嚴重，應該先去醫院請醫生診斷是否真的是臨床意義上的貧血，再做針對性的治療。
除了醫生的診治，飲食上首先要補充富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物鐵和維生素c的食物，比如:
1.紅色肉類
紅肉，包括豬肉、牛肉和羊肉，富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為3.3 mg/100 g。
2.動物血
補血還是有道理的。
各種動物的血液中紅血絲和單邊鐵也比較高。豬血中鐵的含量為8.7 mg/100 g，這種鐵的吸收利用率很高。
對了，動物血液中的脂肪含量很低，對於減肥者來說還是很好的高蛋白食物。
3.動物肝臟
比如豬肝的鐵含量高達22.6 mg/100 g，其吸收利用率也很高。
但需要註意的是，動物肝臟中維生素A的含量很高，吃多了會增加胎兒畸形的風險。孕婦每次吃15 ~ 20g就夠了。
多吃新鮮蔬果有幫助，但不代表菠菜、莧菜等含鐵量高的蔬菜可以補血。
新鮮水果和蔬菜富含維生素C和葉酸。維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有助於血紅蛋白的合成。
十大補血食物排行榜
首先，黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
第二，紅棗
養胃健脾，養血安神；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
第三，豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
第四，蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
六、龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫水送服。
七、黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
八、黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
九、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
十、紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
紅糖紅棗不補血是真的嗎？
1.紅糖不補血。
紅糖是未精制的糖，其中高達96.6%是糖，包括鐵在內的礦物質含量很少。
靠紅糖“補血”不靠譜。最多就是給精力不足的妳補充必需的糖分。
2.紅棗不補血
首先，雖然棗皮是紅色的，但棗的鐵含量並不高。
幹棗中的鐵含量約為2 mg/100 g，鮮棗中更低，只有1.2 mg/100 g，棗中的鐵不易吸收。
同樣，棗的含糖量更高。吃完感覺“神清氣爽”？那也是拜糖所賜。
3.阿膠不補血
阿膠由驢皮制成，主要成分是膠原蛋白。
膠原蛋白是蛋白質的壹種，因為不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是劣質蛋白質。阿膠真的配不上“補血聖品”的稱號。
4.還有壹種...阿膠棗，不補血。
賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量可以忽略不計。
即使阿膠的量高達10%，也只是前三者的混合物，所以明顯不補血。