使新陳代謝保持旺盛
?研究表明，就像電池需要充電壹樣，壹日三頓正餐中間補充兩到三次小點心，可以讓妳的新陳代謝更有效率，?紐約心理學家與體重控制專家Stephen Gullo說。
小點心能夠幫助保持體重甚至可以減輕體重，並且可以幫助妳的身體燃燒更多的卡路裏。
紐約註冊營養師、《小點心節食法》的作者Keri Glassman建議我們把新陳代謝想象成胃裏的壹團火，每天早晨把它打開，食物就是扔進火裏幫助燃燒的燃料，她說：?對於壹些人來說，燃燒持續時間是2個半小時，壹些人是3個半小時，永遠不能太久不吃東西讓胃空著。?
能夠對付棘手的嗜吃欲
幾乎每個人都有類似的經歷，那就是下班回家，肚子餓得咕咕叫，沿途所有的美食看起來都會變得都十分誘人。但如果妳在下班前吃過壹些小點心，就能抵抗住快餐店的誘惑。
專家為此推薦壹種只有90卡路裏的草莓華夫餅。如果妳特別喜歡吃巧克力，可以把可可粉和蜂蜜和在壹起，倒入無脂牛奶，加熱做成熱巧克力奶。
它富含蛋白質、維生素D和其他抗氧化物等營養。研究表明巧克力奶可以緩解高強度運動後的緊張，它可以幫助保持蛋白質和碳水化合物平衡。
小點心使妳心情愉悅
研究專家說：?如果血糖水平太低，就會讓人變得焦躁，註意力不集中。
為了更好地控制情緒和認知能力，保證新陳代謝水平，正餐中間的小點心能夠起到大作用。?可以選擇妳喜歡的任何小點心，只要妳喜歡的'食物符合營養要求。
小點心幫助控制正餐的食量
每2小時吃點兒小點心當加餐，是聰明的做法。如果妳等到餓極了的時候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都會吃下更多的食物導致攝入更多的熱量。
專家建議選擇熱量大致為10-200卡路裏的小點心(壹頓正餐的熱量至少300卡路裏)，保證讓妳不再挨餓，不會再在晚餐時頻頻流連主食和紅燒肉，幫妳保持碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡。
小點心讓妳頭腦清晰
研究指出，經常吃點心(意即正餐攝取量減少，少量多餐)，可以降低血中膽固醇含量，降低罹患心血管疾病的機率。吃過點心的學生可以提高約15～20%的記憶效果和機敏度，對思考能力大有幫助。
吃點心能使妳保持旺盛的精力，碳水化合物含量豐富的點心，像是全麥餅乾和水果等可以補充熱量，讓人活力充沛。
另外，還有壹個好方法：可以在背包裏或抽屜裏儲存壹些可以應急、增強耐力、熱量又不高的小點心，像是水果乾、麥片、堅果混合榖片等，在工作忙碌時，隨時可以補充體力。
保證攝取足量維生素
吃小點心是保證每日所需營養很棒的方法。美國婦女平均每日鈣的攝取量不足營養界推薦的1000-1200毫克，所以專家建議應該多吃富含礦物質的小點心，比如低脂酸奶或杏仁?杏仁富含蛋白質和纖維。
此外，專家還建議每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保證營養。壹個蘋果或是壹杯橘汁，可以讓妳感到很滿足同時也能提供寶貴的抗氧化物。