我們午餐吃什麽？
很多人都在為中午吃什麽發愁，尤其是上班族，只有壹點點午休時間，壹般就點外賣。外賣總是那麽多種，吃久了就膩了，沒什麽營養。那麽，午餐吃什麽？下面小編教妳幾種中午應該吃的食物。
1，雞蛋
營養專家建議成年人每天至少吃壹個雞蛋。
營養專家建議，成年人每天至少吃壹個雞蛋，可以用來做湯、配菜、炒雞蛋等。雞蛋的制作方法有很多種，而且雞蛋很好吃，營養價值也很高，非常值得中午配著米飯吃。
2.肉
肉類是人體補充動物蛋白的最佳途徑，因此建議人們每天多吃不同種類的肉類，如豬肉、雞肉、牛羊肉等。，註意合理調整肉類的攝入比例，烹飪時也要註意控制油鹽量。
3.魚
魚的營養價值相當高。比如鱖魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚，都是我們每天喜歡吃的魚。我們可以煲湯，紅燒，蒸，炒。總之，烹飪方法多種多樣，但都壹樣美味營養。
4.蔬菜
午餐吃壹些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等。顏色越多，品種越豐富越好。人體所需的葉綠素等植物營養素都可以通過這種方式吸收，不太容易發生便秘。
每頓午餐吃壹些各種顏色的蔬菜，比如青菜。
5.水果
飯後，妳必須吃壹些水果，如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等。，並補充壹天所需的維生素C等膳食纖維，讓妳下午工作時精神飽滿，不會累得打瞌睡。
中午應該吃什麽？
又到中午了。吃什麽是個頭疼的問題。每天吃什麽都是壹樣的。總之，我起不來。我很想把中午的飯菜做得豐富多彩，不油膩。那麽，中午吃什麽好呢？請看小編的招數。
1，抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品。
2、蛋白質的最佳來源——魚。
魚類能提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
3、降脂食物——洋蔥
洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
4、抗氧化食物——豆腐
除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請記住“氧化”就是“老化”的意思。
5、保持精力充沛的食物——卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。
6、美容食品——新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以維持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E可以延緩細胞因氧化而引起的衰老。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進大腸健康，幫助排毒。
這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
總結:看了上面的文章，相信大家對午餐吃什麽都有了詳細的了解。很多人午飯隨便吃，晚飯卻吃得很豐盛。其實這是不對的。午餐要補充很多營養元素，這樣才能保證壹天的營養。