成因
1.愛穿不合腳鞋子的辣妹，經常和厚底鞋交往的，或者身高超過五厘米的細高跟鞋粉絲。
2、長時間站立使血液循環不暢，導致靜脈回流不暢，下半身毒素堆積。
3.不正確的運動使脂肪和肌肉連接在壹起，在大腿上聚集成壹個肉球。
主要類型
基本上，蘿蔔腿分為三種，原因不同，瘦腿小技巧也不同。壹定要把問題找出來，才能有效擺脫蘿蔔腿。
肌肉型
小腿很硬，幾乎擠不出脂肪，多發生在運動員或運動量大的人身上。走路時，蘿蔔腿明顯，像個球，肌肉結實。保養要註重運動前後的熱身運動，減少肌肉細胞過度肥大的現象。
脂肪型
多出現在肥胖者身上，是肥胖導致體脂過多的現象。整條腿看起來肉肉的，軟軟的，像肥肉。保養的重點是飲食控制，多快走，或者利用擡腿運動消耗腿部熱量。壹般來說，肥胖不是因為肌肉過多造成的，因為肌肉細胞是瘦組織，可以幫助人們燃燒多余的熱量。肌肉肥胖是我們根據肥胖的原因對肥胖進行分類時給出的壹個簡單分類。沒有雄性激素的支持，大量運動形成的肌肉，如果沒有持續的保養，很容易萎縮消失。壹般來說，肌性肥胖是指運動不當後，乳酸廢物堆積過多而導致的肌肉細胞異常肥大。在這種情況下，可以通過局部按摩、適當的適度運動以及瑜伽或拉伸運動來達到改善線條的效果。但是，有些人在停止原來的運動習慣後，仍然保持原來的飲食和體重。在熱量供過於求的情況下，脂肪細胞自然取代了原有的肌肉細胞。雖然他們覺得自己的外表沒變，但是他們的身體成分已經悄悄攻占了人體組織！
水腫型
大多數人都屬於這壹類。浮腫蘿蔔腿與身高、矮、胖、瘦無關，主要是血液循環不暢引起的，多與職業、懷孕、腿部活動、遺傳、用藥有關。其特征包括:腿上有血絲或血管明顯，像“蘿蔔絲”；此外，小腿或腳踝腫得像個蘿蔔，接觸肌肉時缺乏彈性，腿部容易酸痛。
因為“水腫蘿蔔腿”是靜脈曲張的前兆，所以要用正確的方式保養腿部，才能有效的調整腿型和循環問題。否則，蘿蔔腿不僅丟掉，反而會加速血管惡化，越腫越大，最終導致靜脈曲張。
預防措施
脂肪型大腿肥胖自然是大腿脂肪細胞過多導致的局部肥胖。要想解決脂肪型大腿肥胖，不僅要控制飲食(尤其是含有大量碳水化合物和精致糖類的食物，如果汁、面包、蛋糕、糯性食物)，還要加強局部運動(快走或擡腿運動)，這是加強下半身循環的又壹迫切之舉。
1，不要喝冷飲或含糖飲料。
2、飯後半小時內千萬不要坐下，以免壓迫下半身的循環。
3.避免穿設計不佳的束腹和長褲，以免影響下半身的循環。
4.每天洗澡20分鐘，水溫38℃左右。
5.註意腿部和腹部的保暖。
簡單的政變
通常蘿蔔腿是長時間跳躍或踮腳形成的，使小腿後部的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性。
想要擺脫令人不安的蘿蔔腿，壹些簡單的腿部保養基礎練習，有時間就要經常做。1，肌肉蘿蔔保養
第壹步:坐在地上，雙腳伸直。
第二步:首先擡起壹只腳，膝蓋不要彎曲。
第三步:達到10秒的極限後放下。第四步:每天晚上洗完澡後，雙腳輪流做20次。
類型分析:主要出現在經常跑步鍛煉的人群中。因為長期鍛煉，非常強壯明顯。
2、水腫蘿蔔腿
第壹步:坐在地上，雙腳伸直。
第二步:擡起左腳，左手抓住小腿，幫助支撐。
第三步:左膝不要彎曲，腳尖位置保持“向前向後”的姿勢15秒後換腳。
第四步:每天晚上洗完澡後，用腳左右依次做20次。
類型分析:主要出現在腿部代謝緩慢、循環不暢的人群。可能是長時間站立和藥物的影響，使腿部水腫或靜脈曲張。
需要註意的事項
錯誤的保養會造成以下問題，包括腿部水腫比較明顯，血管會充血，腿部也容易酸、痛、腫、腫，腿部皮膚容易瘙癢、幹燥、暗沈。如果您的腿部有輕微的靜脈曲張，您應該註意以下幾點:
1.不要用熱水浴或高溫水泡腳；水溫38度。
2.不要用力拍打、過度按摩、壓腿；用輕柔的動作按摩肌肉。
3.不穿彈力襪不要爬山、跑步或做劇烈運動。
4.不要整天坐著不喝水；必須補充水分以增加循環。
5.不要長時間穿高跟鞋逛街或跳舞，盡量找時間做靜脈高血壓。
6.不要穿壓力太緊沒有醫療效果的彈力襪，會使血管壓力過高。
目前解決靜脈曲張有非常先進的技術，但是預防還是勝於治療。穿漸進式壓力設計的彈性襪是醫學界公認的最有效的治療方法。如果妳有靜脈曲張的癥狀，或者腿部有腫脹和疼痛，妳應該盡早咨詢專業醫生，以免延誤改善。