有哪些調理月經的好竅門？
紅棗5個，桂圓5個，生姜半片，枸杞1撮，紅糖適量。紅棗、枸杞洗凈，桂圓去核，生姜洗凈切絲，將所有食材放入小鍋內，加足水，小火煮沸至湯變色，再加入少許紅糖。
功能:強心安神，養胃健脾，補虛益氣，養血活血，滋補五臟，增強肌肉力量，消除疲勞，促進血液循環，增強機體免疫力。
桃仁10-15g，紅花6-10g，粳米50-100g，紅糖少量。將桃仁搗爛成泥，與紅花壹起放入砂鍋中，去渣取汁，將汁與粳米煮成稠粥，最後加入紅糖調味。每日1-2次服用即可。
作用:此粥具有良好的活血通經、祛瘀止痛的功效，特別適合氣滯血瘀閉經者食用，但用量不宜過大，大便稀薄者平時不宜食用。
對於女性朋友來說，經期是最煩的，身體總會有各種不適。而且還腰酸腹痛。甚至有些人在經期會頭痛，也就是我們所說的經期頭痛。那是什麽意思？讓我們來看看。
在臨床醫學上，如果女性朋友在經期前後或剛好經期頭痛，稱為經期頭痛。對於日常頭痛患者，我們會發現女性頭痛的人數明顯多於男性。
這是什麽意思？也就是說，女性頭疼的人數之所以這麽多，壹定與女性朋友特有的生理因素有關，也就是說，很大壹部分女性頭疼與月經密切相關。值得註意的是，經期頭痛如果處理不當，很可能引發其他疾病。最明顯的就是擾亂女性朋友的內分泌。如果經期經常出現頭痛，這類患者壹定要引起足夠的重視，及時去醫院檢查治療。
30歲月經不調怎麽調理
月經不調怎麽調理？經期禁止洗頭，主要是因為女性經期抵抗力弱，容易出現風邪(感冒)。現代吹風機發明後，妳只需要洗完頭發馬上吹幹，頭發完全幹透後再上床睡覺。補充維生素C對促進造血和輔助治療缺鐵性貧血有重要作用。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。
行走時註意身體保暖，不要吃生冷食物(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，以及剛從冰箱取出的食物或冷飲)、酸醋、螃蟹、蝸牛等生冷食物，以免引起月經驟停或滴漏而加重疼痛。
不要提重物，不要做劇烈運動，以免經血過多或時間過長，但做適量適度的運動，可以放松肌肉，促進血液循環，防止水瀦留，甚至可以促進大腦分泌內啡肽(這是壹種天然鴉片，使人全身感到舒服)。
為了預防月經不調，我們應該在日常生活中盡量不吸煙，不吃含酒精和咖啡因的飲料。酒精會加重抑郁、頭痛和疲勞，引發吃甜食的沖動；咖啡因會促進乳房疼痛、焦慮和易怒。
蔬菜含有多種營養成分。經期要多吃富含礦物質和纖維素的蔬菜，可以補充維生素和微量元素，促進腸胃蠕動。如:油菜、大白菜、圓白菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮菇等。
很多女性朋友在經期都會頭疼，大家也很焦慮。這種情況我們該怎麽辦？這裏有幾個應對經期頭痛的小技巧。
1.姜水浸濕了他的腳。
對於經期頭痛，可以選擇晚上用姜水泡腳來緩解。因為姜水有祛除體寒的作用，而且泡腳本身就能促進我們的血液循環。使用姜水更有效。泡腳的時候水壹定要燙，泡腳時間要合適。當身體因為泡腳開始慢慢出汗的時候，可以停止這個活動。姜水足浴可以調節我們的神經，提高我們的睡眠質量。從而改善頭痛。
適當鍛煉
我們都知道運動可以幫助我們保持健康，釋放壓力。對於經期頭痛，運動也可以幫助我們緩解疼痛。但對於經期頭痛特別厲害的患者，不建議運動，以免適得其反，加重疼痛。除了運動，在戶外多吸收陽光也可以幫助我們治療經期頭痛。
控制情緒
眾所周知，女性朋友在經期會脾氣暴躁，情緒不穩定。但這種情況往往會加重經期頭痛患者的痛苦。所以，對於壓力大、易怒的人，壹定要註意調節自己的情緒，放慢生活節奏，保持樂觀的心態。