花生油:花生油富含單不飽和脂肪酸。在煮熟的粥中加入適量，可以降低血液中的總膽固醇和有害膽固醇，但對有益膽固醇沒有危害，還可以緩解心血管疾病。
葵花籽油:葵花籽油凝固點低，容易被人體吸收。在煮熟的粥中加入適量，可以預防高脂血癥和高膽固醇血癥。葵花籽油含有較多的維生素，能有效防治夜盲癥，延緩人體細胞衰老，對神經衰弱、抑郁癥的輔助治療有很好的效果。
色拉油:色拉油是由原油提煉而成的精制食用油。它清澈、透明、無味。加到煮好的粥裏，味道很好，讓粥更香。煮粥的時候，大豆色拉油比菜籽色拉油好。
橄欖油:橄欖油比其他任何植物油含有更多的油酸和適當比例的不飽和脂肪酸。還富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K、胡蘿蔔素等脂溶性維生素和抗氧化物質。加入到煮好的粥裏，口感更好，粥的營養更均衡全面。而且由於它不含膽固醇，具有消化吸收率高的特點，可以減少胃酸，預防胃炎和十二指腸潰瘍。
留意芝麻油:芝麻油是壹種非常香的植物油。在煮熟的粥中加入適量可以使人體細胞更加穩定，延緩機體衰老，延長細胞壽命，有效預防動脈粥樣硬化和心血管疾病。醬油:從天然大豆中提取的食用油，加入熬制的粥中，可加強潤膚、去脂養肝、抗衰老、護臟脾的功能，對健忘、失眠、疲勞、早衰、皮膚幹燥粗糙等有明顯的改善作用。
註意:為了喝到口感順滑的好粥，煮粥時只能加入上述油中的壹種，不允許加入多種植物油或壹次加入過多。否則會適得其反，反而對身體有害。做飯的時候最好用小火慢煮，盡量選擇新鮮的大米。新米對胃黏膜有保護作用，而陳米存放時間過長會導致潰瘍。總之，靈活運用各種植物油，會讓粥的滋補作用更加突出，讓身體更加健康。
問題二:冰箱裏能放很久的米粥裏放什麽？
問題3:粥應該放什麽？想皮膚好，粥裏放紅棗。
不失眠的話，粥裏加白蓮。
腰酸腎氣虛，粥栗子。
良心不足，桂圓肉粥。
頭暈多汗，粥加薏米。
潤肺止咳，粥裏加百合。
清熱解毒，常喝綠豆粥。
黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳。
春季預防腦膜炎，薺菜粥好。
健脾助消化，粥加山楂。
夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，紅豆粥進補。
清熱生津，和胃，用甘蔗煮粥養胃。
感冒腹痛，姜上來做粥。
滋腎養肝明目，枸杞粥香。水果和蔬菜的作用:
生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥抑癌奇異果有效。
西紅柿補血助臉，蓮藕解憂解酒。橘子理氣化痰，韭菜補腎暖膝暖腰。
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治高血壓。白菜利尿劑排出毒素，菜花常吃少致癌。
冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用。黑木耳搞癌散瘀，山藥益腎消水腫。
海帶含碘散瘀，香菇抑制癌細胞。辣椒散寒除濕，蔥姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補奶，豬肝羊肝明目。吃核桃補腎壯腰，吃紅棗補腎健脾。
問題4:粥裏可以放什麽？可以放薏苡仁，枸杞，銀耳。其他的棗，黑芝麻，花生，核桃，葡萄幹都不錯。我想妳壹定喜歡甜粥，但是最好不要放糖。如果真的想喝甜粥，可以放點冰糖。
問題5:米粥中最有營養的傳統中式是什麽？
1.燈光類型:
豆漿粥(1元)+壹個饅頭(1元)+兩個雞蛋(1元)。
專家點評:這是傳統早餐，既保證了充足的蛋白質，又基本滿足了壹個上午的熱量需求。但是營養專家指出，這份早餐的鈣含量略有不足。
2.油膩型:
豆漿、稀飯(1元)+叉燒包、煎餃、糯米雞(2元)或油條(1元)。
專家點評:這種搭配也很常見。豆漿的蛋白質質量還可以，但是缺乏蛋氨酸，而油條、叉燒包、煎餃、糯米雞正好相反，缺乏遊離氨基酸但是富含蛋氨酸，可以相輔相成。但這類早餐熱量和脂肪較高，因此營養專家建議，當天的午餐和晚餐宜清淡，不宜吃油炸、煎炸或油炸食品。
3.營養型:豆漿、粥(1元)+雞蛋面、腸粉(2元)。
專家點評:這種搭配營養均衡。其中所含的肉、蛋、豆制品可以保證充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，而面條中的蔬菜補充了人體所需的維生素和必需的微量元素。
西式快餐類型:
奶茶，牛奶(1.5元)+面包火腿三明治(2元)
問題6:小米粥可以放什麽？1.適合補氣養血的:山藥、枸杞子、紅棗、紅豆、黑米、黑芝麻、燕麥。2.美容養顏適合吃的:山藥、銀杏、薏苡仁、茯苓、紅棗、黑芝麻、杏仁、葡萄籽。...
問題7:小米粥裏還可以放什麽？枸杞，蓮子，紅棗，潤肺養顏，希望有好的評論，謝謝。
問題8:粥裏可以放什麽食物養生？女士調理系列:1，適合補氣養血的:山藥、枸杞子、紅棗、紅豆、黑米、黑芝麻、燕麥2，適合美容養顏的:山藥、銀杏、薏米、茯苓、紅棗、黑芝麻、杏仁、葡萄籽男士調理系列:1。黑芝麻、枸杞2、補腎強身:枸杞、山藥、紅棗、黑豆、芡實、南瓜子、黑芝麻、燕麥。兒童營養系列:1，健腦益智。銀杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、紅棗、燕麥、山藥、甜百合2、補鈣壯骨。老人健忘，適合吃:山藥、核桃、銀杏、大棗、糙米、芡實、黑芝麻。2.食用:銀杏、山藥、枸杞子、大棗、蕎麥、黑芝麻、芹菜籽。
問題9:蓮子粥可以加什麽？70分鐘可以再網上搜壹下。
不要加太多東西。