今天，人們被美容的時尚潮流弄得眼花繚亂，女性愛美的本質和以前壹樣。美麗的初衷，壹直是女性不變的夢想。作為現代時尚女性，誰願意落後於時代潮流？誰不想擁有漂亮的臉蛋和魔鬼的身材？誰不想自信、端莊、大方、優雅呢？
然而，無論是忙於生活的上班族，還是苦於學海的學生，在壹天的工作和學習之後，面對自己日漸蒼白的臉色、幹燥的皮膚和豐滿的身材，往往不得不“無力改變”。美麗溫婉依舊是遙不可及的朦朧奢望，炫耀青春的美麗只能小心翼翼的追求，在記憶中慢慢回憶。
別擔心，只要有夢想，就有希望！那麽，請來跟我學做這道簡單易學的美容瘦身湯吧！不僅能幫妳恢復光澤肌膚，還能幫妳重塑苗條身材，實現快樂進補，享受湯。豈不是壹舉兩得？
食品配料
冬瓜壹斤，薏米三兩，瘦肉六兩，陳皮壹小塊，生姜壹片。
美食實踐
1，瘦肉洗凈切片，飛水。
2、冬瓜切塊，薏米洗凈。
3、燒開水，加入所有食材，大火煮十分鐘，轉文火兩小時，加鹽或鮮味露調味。
功效
利尿、祛濕、美白、潔膚、瘦身、健身、健脾補肺。
冬瓜能消除小腹水腫，利尿除濕，能“益氣抗衰老”，使皮膚有光澤。長期吃冬瓜可以讓妳苗條。《食療本草》說，“欲瘦則健，食之可久，欲胖則不食。”可見冬瓜對瘦身的作用很大。
薏苡仁，在《神農本草經》中已被列為上品，具有“久服益氣”、健脾益肺、利尿的作用。而且薏米含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B1和多種氨基酸，可以補充人體所需的營養，使皮膚鮮亮細嫩。
吃喝玩樂減肥秘訣。
天氣變暖無疑給節食者發出了最後通牒。如果不把冬天堆積的脂肪甩掉，如何在即將到來的夏天展現美好的身材？於是，各種減肥方法又開始流行起來。有的遵循魔鬼食譜，有的在健身房苦練，有的幹脆吃藥減肥。簡而言之，他們很悲慘。且不說最後的效果，這麽努力又有幾個人能堅持下來？而且，錯誤的減肥方法，有時不僅達不到效果，反而可能會失去健康。其實減肥沒必要這麽辛苦。有著“天使面孔，魔鬼身材”之稱的臺灣著名藝人劉畊宏，在他的《滅紅健身寶典》中，教大家如何輕松不耽誤地減肥的秘訣。
享受美食≠肥胖
少食多餐，把握膳食平衡感。
很多健身減肥的書都在敦促妳“準確”計算熱量，然後列出若幹熱量計算表，告訴妳吃了壹塊巧克力蛋糕和壹塊美味的牛排後，妳的熱量是多少...往往會讓壹些想減肥的人吃得戰戰兢兢，就好像不小心喝了壹瓶可口可樂，吃了壹塊紅燒肉，就成了做了可怕事情的罪人。
其實享受美食是人之常情。世界那麽大，美食那麽多。如果妳總是擔心“壹口吃了多少熱量”，那真的是壹件讓人失望的事情。再說，食物成分復雜，誰能準確算出壹頓飯吃了多少熱量？其實，吃好吃的又不會胖的原理很簡單:說白了就是“平衡”和“不要過量”。
“飲食均衡，少量多餐”是最好的飲食習慣。壹天可以吃四五頓飯。除了宵夜，每頓飯都要吃。不是很餓的時候可以吃，但是不會因為饑餓而吃太多而發胖。相反，壹天只吃壹頓飯是最糟糕的飲食習慣。因為身體其實很聰明，如果妳壹天只吃壹頓飯，它就會完全吸收和囤積這壹頓能吸收的熱量和營養，就像熊在春夏吃的東西會變成厚厚的脂肪來應對冬眠期間不吃不喝的能量消耗。所以，節食減肥只會讓妳瘦得像只熊。
同時，在飲食上要養成平衡感。例如，如果妳晚上和朋友壹起吃飯，菜單上有妳最喜歡的雞肉沙拉和雞肉三明治。如果中午已經在公司吃過澱粉飯，就不要吃同樣的澱粉雞肉三明治了。同樣，如果妳早上喝過咖啡，晚上可以點壹杯鮮榨果汁來平衡。請記住，在日常食物類別中，選擇壹到兩份蛋白質，壹小部分澱粉，加上蔬菜和水果，這樣妳就不用擔心肥胖和不健康了。
另外，完全拒絕那些容易發胖的食物，如巧克力、甜點、炸雞等，也是不現實的。妳還是可以吃的，但是記住不要“暴飲暴食”，而只是“品嘗”。這樣我就覺得心理上吃了自己喜歡的東西，實際上不會過量，對身材也不會有不好的影響。
健身≠努力
讓運動隨時隨地融入生活。
運動健身是目前的壹種趨勢，但對於相當壹部分去健身房的人來說，他們只是在做壹項艱苦的工作。“會員卡都是我買的，不去浪費錢。”就這樣，他們在跑步機上非常努力，或在各種健身器材上揮汗如雨，或遊800，1000米，然後收拾行李回家。他們沒有從健身中獲得快感，而是把健身當成了壹項枯燥的運動，壹項制度化的工作。當然，沒幾個人能把不好玩的事情堅持下來，所以很多人練久了就會放棄。
事實上，跑步機、樓梯、滾軸等等。在健身房可以被戶外運動所取代。可以約上三五好友壹起爬山，聊天，洗個森林浴，看看山頂的風景。是不是很有意思？從事壹些競技運動，如籃球、排球、棒球等。除了運動，還可以順便和朋友聚會，比去PUB喝酒聊天更有意義。
把運動和生活結合起來，讓運動有目的性，也是壹個很好的做法。比如妳早上7點離開家，快步走到公司上班，可能需要1個小時。雖然可能會比妳打車上班多花半個小時，但是這段路程妳做了1小時的有氧運動，所以妳不用花1小時在運動上，還省了30元的打車費。省錢省時，達到“強身健體”的終極目的。豈不是兩全其美？在跑步機上運動的時候，妳可能除了盯著大屏幕電視，兩眼發直，厭倦了為了運動而運動，什麽都得不到。
抽出固定的時間去健身房，對於忙碌的現代人來說實在是太“奢侈”了，這也是為什麽總有人抱怨沒有時間健身的原因。其實想鍛煉身體，隨時隨地都可以。利用10分鐘，在工間休息的時候，在等車的時候，做壹些就地取材的健身運動，累積下來，壹天可以做40分鐘到1小時的運動，效果和健身房沒什麽區別。
需要提醒的是，對於壹個重復的、相同的動作，我們的肌肉會逐漸“記住”它所帶來的運動強度和消耗，出現反射性的、習慣性的耐力，這就是所謂的“肌肉記憶”。這也是為什麽同壹種運動做壹段時間後健身效果會降低的原因。所以在運動的時候，要及時改變運動的種類和部位。比如這周要進行“手臂”訓練和“慢跑”，下周重點進行“胸肌”和“遊泳”，反復隨機搭配，達到事半功倍的效果。
只要身體健康，就不要胖。12政變
現代人飲食營養充足，但往往面臨營養過剩、營養不均衡的危險，導致肥胖的成年人越來越多，甚至超重的孕婦和肥胖的兒童，健康問題也越來越多。所以，如何健康飲食，不發胖，是現代人必備的常識，有以下12妙招:
1，以大米等谷物為主食:和蔬菜壹起吃，而不是和蔬菜壹起吃。
2、牛奶的脂肪可以減少:喝牛奶時，選擇脫脂牛奶；如果脫脂牛奶無味，不能壹下子改變，可以先換成低脂牛奶，或者和1/2或者1/3全脂牛奶壹起喝，然後慢慢增加脫脂牛奶的量。
3、不吃可見脂肪:吃肉或裹粉、油炸的食物時，有脫皮、吃瘦、不吃胖的現象。吃蛋糕時把外層和夾層的奶油或鮮奶油裝飾去掉。
4.不要額外添加油脂:吃面包時不要塗奶油或花生醬，或者用脂肪含量低的果醬；吃面的時候不要加太多的香油、麻油或者沙茶醬。
5、蛋糕和零食要控制:通常零食都是高油、高糖、高熱量的，壹定要控制食用量。比如:粽子、月餅、結婚蛋糕、綠豆糕、蛋奶酥等等。
6.多選擇植物性蛋白質食物:用毛豆、大豆和壹些豆制品代替部分肉類。這些來自蛋白質的植物性食物含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇和高纖維含量。
7、多吃蔬菜:壹天最好吃三碟蔬菜，不僅含有膳食纖維能增加飽腹感，還能提供維生素、礦物質等營養物質。
8.吃新鮮水果:新鮮水果富含維生素C和膳食纖維。如果做成果汁，需要很多水果。通常壹杯果汁由三種新鮮水果制成(如柳丁果汁)，會增加熱量，過濾時會濾出部分膳食纖維，所以果汁不適合代替水果。
9.先吃蔬菜後吃肉:改變用餐順序先吃蔬菜後吃肉，既能增加蔬菜的攝入量，又能減少肉類的消耗量。
10，喝湯時去掉浮油:浮油最容易出現在排骨湯和雞湯中。吃東西前最好去掉浮油，減少脂肪攝入。
11.吃面湯不要把湯喝完:面攤上的面湯壹般都是用肉幹和香油調味的，所以最好先把浮油撈出來或者不要把湯全喝光，以免攝入過多的油架。
12.減少油包的使用:食用市面上的熟食或方便面時，可酌情使用附帶的油包，不必全部使用。
減肥消夏九大美食。
1、凍豆腐:能吸收胃腸脂肪，並幫助脂肪排泄。
2、陳皮:幫助消化，排除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。
3、魷魚:魷魚脂肪含量低，不易發胖。是減肥的好食品。
4、薏苡仁:對水腫型肥胖有效。
5、木瓜:能治水腫、腳氣，並能改善關節。
6、竹筍:低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可預防便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。
7.菠蘿:它有蛋白質分解酶，可以分解魚和肉。適合大餐後食用。
8.泡菜:制作過程中分解了植物脂肪，但有水腫的肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9、綠豆芽:含有磷、鐵、大量水分，能防止皮下脂肪的形成。
祝妳妻子生日快樂！