秋季健康飲食小貼士
秋季飲食幹燥
銀耳含有多種氨基酸，能緩解皮膚幹燥發癢。銀耳性平無毒，不僅有健脾開胃的功效，還有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。此外，銀耳還能增強人體免疫力，增強腫瘤患者對放化療的耐受性。
可以在粥、豬肉燉湯中放壹些銀耳，既能享受美食，又能滋補身體。秋季多吃冰糖和銀耳湯，有潤肺養顏的功效。銀耳能清肺熱。
秋季潤肺飲食
秋冬潤肺，首先可以吃的就是梨。梨有清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用。它們非常適合肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥患者和咳嗽的老年人。梨可以生吃、榨汁或燉煮。
秋季進補飲食
秋季氣溫還是比較高，比較幹燥，秋季進補要以“清”為主。適合秋季食用的食物有:
百合:具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用。
山藥:特點是補而不滯，不熱不燥，男女老幼病弱皆宜。
蓮藕:生蓮藕能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾開胃，益血。有句話叫“蓮藕要夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”。
黃鱔:秋季食用黃鱔不僅有很強的滋補作用，而且對人體血糖有壹定的調節作用。可用於燒烤黃鱔段、燉黃鱔、炸黃鱔絲、黃鱔粥。
秋季健康運動小貼士
室內有氧運動
秋季空曠幹燥，不適合戶外運動，建議室內運動，但室內運動最好選擇有氧運動。室內有氧運動可以減少外界因素對減肥的影響，還可以合理自由地安排運動的種類和時間。當然，室內有氧運動普拉提是首選，不僅可以減少身體上多余的脂肪，還可以改善身體深層肌肉，有助於塑身。
戶外自行車運動
雖然騎自行車散步並不是只有在秋天才有的運動，但由於秋天特殊的天氣和適宜的溫度，騎自行車或散步總是很有趣。
爬山
自古以來就有秋天爬山的習俗，所以現代城市的人們更應該重視秋天爬山。秋高氣爽，藍天白雲，登上山頂，空氣清新，涼風習習，壹覽無余，這種意境是秋天爬山最好的享受。枯黃的樹葉，漫山遍野的秋花，壹望無際的幹草，不用多說，真的是壹道獨特的風景。
長跑
秋天既不太熱也不太冷，溫度剛剛好。無論妳有沒有長跑的習慣，這個時候，妳都應該走出去，利用好季節，在上午或者下午進行壹次長跑鍛煉，這絕對是最好的鍛煉方式。跑步的同時，還可以欣賞路邊的秋景。這個時候，如果附近有山，是跑上去的最好方式，何樂而不為呢？
秋季保健小貼士
1.秋季溫差很大，壹天中溫度無時無刻不在變化，所以在秋季的日常生活中要特別註意，尤其是老年人，體質差，容易生病，很多慢性病也容易在秋季發生，所以建議老年人註意氣溫變化，及時增減衣物，預防疾病。
2.秋季天氣幹燥，容易起塵，空氣質量差，冷空氣開始擴散，容易引發哮喘。有這類病史的人需要特別註意。