想要純母乳餵養寶寶，需要足夠的奶水，不僅要靠飲食來催乳，還要防止奶水回流。但想要斷奶的媽媽可以選擇多吃壹些可以回奶的食物，以預防或減輕乳房脹痛，停止母乳分泌。
什麽是回奶？哺乳期間，產奶量突然減少，供應不足，稱為回奶。斷奶開始後，停止乳房分泌乳汁也叫回奶。堅持母乳餵養預防回奶的發生，堅持斷奶實現回奶。日常生活中有很多食物都有回奶的作用。堅持母乳餵養的媽媽壹定要少吃或不吃，想斷奶的媽媽可以多吃。
哪些食物會導致回奶？其實感覺挺多的，但是壹般感覺麥芽、辣椒、山楂最有效。麥芽必須是炒麥芽，這是實踐的結果。中醫也認為麥芽能行氣，促進消化，健胃健脾，減少失乳腹脹。想回奶的媽媽可以用100克炒麥芽和紅糖放在鍋裏用開水焯壹下。每天服用壹次，持續3-5天，會有非常好的回奶效果。胃口不好的時候可以吃點山楂健胃開脾。但是很多媽媽反映吃山楂會減奶，肯定有回奶的效果。如果想回奶，可以泡山楂茶或者炒麥芽泡茶，這樣效果會更顯著。
花椒味道獨特，不用和山楂、麥芽壹起泡水。想必吃的人比較少吧。辣椒經常被用作調料，所以有些菜裏含有較多的辣椒，所以想母乳餵養的媽媽壹定要少吃。
不是每個媽媽吃了奶都會有效果的。因人而異，對不同的媽媽有不同的影響。除了上述壹般會導致回奶的食物外，還有很多其他具有回奶功能的食物，如韭菜、麥芽糖、麥片、大麥茶、芝麻、苦瓜、巧克力、人參、西洋參、豆類、茴香、味精、老母雞、火腿、蘑菇、螃蟹、紅糖、茶葉等。這些在日常生活中也很常見，不想回奶的媽媽要避免。
除了以上食物，如果媽媽營養攝入不足，少吃食物，少喝水，奶水就會減少，所以想母乳餵養的媽媽壹定要多吃容易催乳的食物。
什麽食物好吃，催乳？海帶、花生、鯽魚湯、小米粥、生菜、蓮藕、豬蹄、羊肉、紅棗、木耳、壹年生魚、黑豆、黃花菜等。，還有糯米酒，堅果，都是對寶寶媽媽產奶有效的。但是催乳中哪些食物容易吃也是因人而異的，並不是每個媽媽都會有效果。在醫院的時候，醫生護士會建議堅持母乳餵養的媽媽多喝水。這是因為母乳中大部分是水，所以哺乳期的媽媽每天壹定要多喝水。
無論如何，母乳餵養的媽媽壹定要多吃。只有當他們有足夠的營養時，他們的嬰兒才會有更多的奶水。不要刻意節食減肥。最後，我想說，想要堅持母乳餵養的媽媽們，壹定要保持冷靜的心態，要開心，但是不能生氣，因為不良的情緒會直接導致奶水少，這壹點已經被很多媽媽的實踐所證明。