甜橙富含維生素C，纖維豐富，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅幹。喜歡甜食的女生可以吃甜橙來滿足自己對甜食的渴望。纖維素高的甜橙可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清潔腸胃。
2.番石榴
番石榴壹直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強，是減肥的不二之選。番石榴可以榨汁，這樣可以更有效的積累和減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝。
3.皮爾斯
生吃梨可以達到快速減肥的理想效果。梨富含纖維素和維生素。生吃壹個酥脆多汁的梨，不僅能增加人的飽腹感；因為壹個梨只含50卡熱量，也能達到減肥的目的。
4.香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但是，這樣快速的減肥，身體往往會因為沒有很好的調整而產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
5.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，含糖量也不高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後妳自然會瘦下來。不過，如果妳身體虛弱，最好先吃壹些高纖維的蘇打餅幹，防止空腹時可能難以忍受的酸度引起的腸胃疼痛。
6、青蘋果藍果:青蘋果
減肥原理:蘋果作為水果之王，減肥效果自然是不用說了。蘋果含有豐富的維生素，可以促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪，堆積在體內。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果壹樣好吃的女生可以多吃點。
秋天是青蘋果的季節。多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防病治病。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。
7、橘子類水果:木瓜
減肥原理:木瓜含有木瓜酵素，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。可以通過分解脂肪來去除脂肪，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，可以消化蛋白質，幫助人們消化吸收食物。長期食用也有益健康。
多吃木瓜不僅可以幫助豐胸還可以減肥。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等許多美女明星都是靠吃木瓜來減肥的。
8.綠色水果:獼猴桃
減肥原理:獼猴桃在水果中比較貴，但是獼猴桃也很有營養。獼猴桃被譽為維生素C之王，熱量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纖維含量豐富。中醫認為，獼猴桃是輔助治療肥胖的水果。同時，由於膳食纖維含量高，它具有非常強的胃腸蠕動能力。獼猴桃也是夜貓子保持營養和體力的最佳伴侶。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質元素，維生素含量豐富。蛋白質含量為每百克果肉1.6克，是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被譽為“VC果王”的美譽。
9.紅色水果:番茄
減肥原理:西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
西紅柿富含維生素C、E、維生素B族、胡蘿蔔素、鐵、鈣等15種礦物質。可以補充壹個成年人壹天所需的維生素C。
10，菠蘿
菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維使消化更順暢。如果喜歡菠蘿，可以在飯後吃壹些，不要在胃袋空著的時候吃，否則容易被酶傷害。
11，枇杷
枇杷富含粗纖維和礦物質元素。每100克枇杷肉含蛋白質0.4克，碳水化合物6.6克，還有維生素b1和維生素C，是減肥非常有效的水果。
12，藍色水果:藍莓
減肥原理:藍莓熱量低，富含果酸，專家稱對降低下半身很有幫助。
藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量俗稱OPC的超強抗氧化花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。藍莓果實還含有煙酸、SOD、類黃酮等特殊成分。並具有良好的預防大腦衰老、強心抗癌等保健功能。
13，藍莓怎麽吃。
1，直接吃。吃藍莓的最佳時間是早餐時，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐後半小時也是吃藍莓的最佳時間。這個時候吃藍莓，不僅能為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。
2.將藍莓榨汁，做成藍莓汁喝。這樣也有減肥的效果。但是藍莓汁的效果往往不如生藍莓，因為藍莓的表皮也含有豐富的營養物質，也可以幫助促進新陳代謝。