1，生酮飲食就是大口吃肉，隨便吃也不會長胖。
這也是最常見的心理狀態。很多人覺得低碳，可以隨便吃，有時候甚至需要強迫自己吃。這個食物不錯，身心健康，可以隨便吃。有的人吃飽了甚至需要死。事實上，基本上所有低碳的核心理念都適用於禁食法。如果需要瘦又想瘦，建議配合禁食法。
我不會建議衡量熱量的因素是低碳壹定會吃得少，更重要的是註重食物的質量而不是熱量值，而不是妳想吃多少就吃多少。自然，如果妳不想減肥，只是為了更好的身心健康，當然可以吃得更適度。因為低碳吃多了，可能會胖。
2、生酮必須補大量脂肪。
很多人認為生酮就是吃了很多脂肪。其實我建議脂肪的量逐漸增加，同時碳水化合物的量也可以逐漸減少。脂肪很容易吃。其實對於大多數中國人來說，壹直都是高碳鋼高脂肪。
簡單減去碳水化合物，多吃釋迦牟尼，吃點三文魚，喝點防彈咖啡，就能達到高脂肪的總體目標。沒有必要吃很多脂肪。
其實低碳後食欲沒有下降的人大概有10%，因為操縱人食欲的因素很多，尤其是壹些年輕人或者工作壓力太大的人。暴飲暴食妳控制不了，低碳真的幫不了妳。
對於這類人，建議盡量操縱他們的食欲，這樣他們就不用吃很多脂肪，會出現吃脂肪過多的問題。減肥不容易。
3.我就是想減肥，有時候就是用用。
很多人都有這種心理狀態。我只想減肥，用低碳飲食。等我成功了，我就吃豆面。
結果，在狂喝水之後，它又反彈了。也正因如此，有人嘲諷低碳不行，而且非常容易反彈。這個指責有點誣陷。這樣的精神狀態真的不建議完全低碳，也不是低到壹點點。看人體的反饋。
如果減去碳水化合物再吃回去，對身體不好。女生非常容易造成荷爾蒙失調，月經失調。生酮後，如果感覺不好，可以吃回壹些碳水化合物，但如果很享受生酮，就完全不用擔心了。
明智的做法是做壹次常規體檢，看看自己的指標值，註意自己人體的變化。與其壹概而論，擔心低碳後會給妳提供什麽苦果，不如想象壹下我們祖先400多萬年的低碳水飲食。如果有問題，人還會繼續繁榮嗎？
4.買些低碳食品，吃了就瘦了。
其實他們平時吃的都是面條和米飯，根本沒有什麽低碳，只是拿防彈咖啡當飲料，吃個飯。那很可能會害了他們，不僅沒有實際作用，還很可能長胖。
其實只有改變飲食結構，改變現在的生活方式和處境，才能真正做到身心減肥。
5，生酮很酷，感覺很高端大氣。
極少數人選擇低碳飲食，因為低碳不受歡迎，生酮感覺很酷，和別人不壹樣。這種心情不太好。人們選擇低碳飲食，不是因為和別人不壹樣，而是因為身心變得更健康。
如果妳是這種心態，兩年後，低碳的人多了，吃碳酸水的人少了。要不要把碳酸水吃回去？所以立足點壹定要正確，每個人都選擇自己覺得合理的，和別人的看法無關的。
6、懶低碳法，不學習，不思考，不提高。
每個人的身體都不壹樣，所以壹定要繼續學習訓練，根據自己的情況進行調整，找到自己的答案。如果妳選擇了低碳，妳就選擇了更健康的生活，持續的學習和訓練，堅持的運動和健康的飲食，這些都是健康生活方式必不可少的。
不要害怕不方便，學習和訓練，改變，不斷嘗試和提高，最重要的是，不要懶惰。希望妳和我壹樣，繼續學習，繼續訓練，繼續思考，繼續鍛煉，而不是每天只關註自己的休息，看看自己的處境和內心的變化。