濕是現代人健康的克星，也是大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要少了濕氣，壹切所謂的現代病都會遠離我們，壹切惡心的慢性病都會失去存在的依賴。如何處理濕邪，祛除濕邪？
1，喝糯米紅豆粥(用豆漿機做的):
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。
薏苡仁和小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不能認為腫脹就是水腫。周圍十個人至少有五六個是胖的，也是腫的，叫臃腫。在中醫看來，肥胖或水腫就是身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。除濕作用強的藥物或食物，可以將這些殘留在人體內的水狀液體排出，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅小豆，而且實踐證明，薏米紅小豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
2、運動發汗，平衡激素和燥濕:
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
3.用艾草:藥店有賣，點燃後在關元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎臟排水
5.適當小睡壹會兒
6.戒煙戒酒
7.早上吃三片姜。
8、飲食清淡適度
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
9.避免環境潮濕
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。雨天減少外出。不要穿濕衣服，適量喝水。
10，平時喜歡喝茶的可以選擇杜仲雄花茶。杜仲雄花茶營養價值高，免疫力好，對身體起到雙向調節的作用，改善亞健康，長期飲用能保持長期健康。