作為父母我們都希望自己的寶寶能夠才表出眾，脫穎而出。那如何才能讓自己的寶寶更加聰明呢。前期準備工作是不可少的哦。前期工作說的就是懷孕期間的孕婦飲食營養壹定要達標。想要孕婦在孕期營養達標生出健康寶寶的話。那孕婦的飲食原則是什麽?有利於寶寶智力高的食物又有哪些呢?
孕婦飲食原則
壹、全面原則。人的大腦是由脂類蛋白類等，和各種維生素類和鈣類等各種營養成分組成。想要自己生出的寶寶聰明，那麽在懷孕期間，這些營養獵取必須是全面。孕婦要想使自己的寶寶聰明，這些營養成分每天必須做到全面的攝取和吸收。
二、均衡原則。壹些醫學界研究表明。當人類的脂肪占到人體總熱量的30%。蛋白只占到總能量的15%。剩余的55%額是碳水化合物的占用比例。這個時候人體的健康營養就是壹個良好的平衡狀態。鈣和磷的礦物元素最佳比例是2:1。當然在平時的生活中，只要不偏食，不挑食，以上這些比例基本上可以達到的。
孕婦吃什麽寶寶更聰明呢，下面來看壹下吧
壹、多吃壹些增加腦細胞的食物。產前智能提升的功能。就是使寶寶在胎兒期多中下壹些腦細胞的形成，盡量避免胎兒後期腦細胞減少。在胎兒後期，孕婦壹定要註意壹些氨基酸的補充。氨基酸能促進大腦腦細胞的發育。富含氨基酸的食物有蛋黃，動物的肝臟，瘦肉，和壹些豆制品，奶制品。
二、吃壹些促進胎腦速增配線的食物。從懷孕18周開始，腦細胞數量的增多已進高峰。但是腦細胞所生的配線的正在快速的增加長長度，增加數量。這時候孕婦吃壹些促進腦速增配線的食物。不但是孕婦，有更佳的記憶力。胎兒相應的會擁有更高的記憶力。促進腦素增配線的食物中含有很多記憶膽素。膽素是人體的必需營養素。這類食物有：花生雞肝兒豬肉，豆類海灘等等。
三、充分補充鐵元素。貼鐵元素缺乏會導致胎兒智力低。研究發現，很多人懷孕都會出現貧血的狀況，這就表明大部分的孕婦都是缺鐵，體內的鐵元素不充足。鐵元素補充不夠的話，會使胎兒在子宮內吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良，智力低。在平時除了補貼以外，還應該服用壹些維生素，促進鐵的吸收。所以吃壹些富含維生素c的食物如橙汁兒，桔子番茄，必要時吃壹些魚肝油。等都有利於鐵的吸收。至於含鐵的食物有：菠菜、瘦肉、動物肝臟、肌肉、以及五谷雜糧等等!
當然在補充各類營養的同時可別忘了做些有益對胎兒有利的運動哦！孕期也要勞逸結合，而且做適當的運動還能促進胎兒的大腦發育呢！
孕4-7月運動，什麽運動是最適合的呢？
1.散步。研究證實，散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應註意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。
2.遊泳。遊泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式。可以改善心肺功能、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛生的泳池遊泳對孕婦來說是個不錯的選擇。
3.低強度的有氧操。在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。
4.孕婦瑜伽。適用於本身已經練習瑜伽很長時間的孕婦。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習30~60分鐘。以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。
孕期運動下是好的，如果整天呆在家裏對寶寶的發育也是非常不好，說不定還會導致媽媽情緒上的低落。
另外，那些運動不宜做的呢？
孕12周前，運動是需要非常註意的事情，孕媽既要配合適量的運動來增加血液的有氧量，又需要視情況而安胎。除了先兆流產的媽咪需要臥床外，各項指標正常的媽咪也需多加註意：
孕早期不易做背部練習
特別是下背部的練習，孕早期背部的做這樣的練習，會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。
避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動
懷孕期間母體會分泌壹種叫松弛素的物質，這種激素會讓孕婦的關節和人帶變得松弛柔軟，太過強烈的運動極易導致關節和韌帶的損傷。
孕早期避免過度運動
孕早期過度的運動會影響胎盤血液供給，對胎兒不利，而且懷孕期間的生理變化會導致韌帶松弛，進行伸展運動時應該註意適度，不要按照懷孕前的習慣去運動。