1，美容護膚食品
1.黃瓜-美白排毒
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。春夏季易煩躁、口渴、咽痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
2.油炸食品——加速衰老
脂質過氧化物是不飽和脂肪酸的過氧化物。比如用魚、蝦、肉等油炸的食用油。放置時間長了會產生脂質過氧化物；長時間暴曬的魚幹、臘肉；餅幹、糕點、油茶面、油脂等長期存放。，尤其是容易產生辣味的油脂，酸敗後會產生過氧化物脂質。
過氧化脂質進入人體後，會對人體內的酸性系統和維生素造成極大的破壞，加速衰老。
在食物的選擇上，不能暴飲暴食，也不能吃油炸、燒烤等高熱量、高脂肪的食物。菜品豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉是首選。
3.土豆——美白潤腸
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
4.降糖細胞活性
現代人大多糖分攝入過多，主食中的糖分往往被忽略。過多的糖分會讓皮膚面臨免疫力和細胞更新的問題。
而且對於濕熱體質的人來說，糖會加重濕熱的癥狀，腸胃不好的人也需要少吃糖。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤河蟹。
含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油膩的痘痘也有鎮靜舒緩的作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可與汞結合，使人體內的有害成分得以排除，看起來更加細膩紅潤。
加工食品引起的皮膚炎癥
許多營養專家都說，加工食品和快餐是消除營養引起的健康問題的罪魁禍首。這類食物往往油、鹽過量，但有效營養成分完全消失。
為了讓它們更美味，添加了糖、鹽和各種脂肪，讓這些本來就沒有營養的食物充滿了各種垃圾熱量，妳的皮膚會面臨炎癥問題。
5.西紅柿——滋陰祛皺
西紅柿有清熱解渴、養血涼血的功效，對皮膚也有很好的滋養作用。
西紅柿富含胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A。可以幫助撫平皮膚皺紋，讓皮膚重新變得水嫩光滑。因此，皮膚幹燥、有皺紋的人可以多吃西紅柿，恢復皮膚光澤和美麗。
6 .咖啡——使皮膚脫水
避免每天喝過量的咖啡和含咖啡因的茶，因為這些是利尿劑，會使妳的皮膚脫水。
專家建議，咖啡因的日攝入量不要超過400毫克。這意味著每天不要喝超過240毫升的咖啡。育齡女性，不要超過2杯。
7.冬瓜-祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，美白效果顯著。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
冬瓜壹直被認為是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美譽。現代醫學界認為，冬瓜的減肥作用主要是由於其含有豐富的丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，從而阻止人體內脂肪的堆積產生減肥作用。《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。
8.海藻引起的斑點
海帶常被視為清腸排毒的健康食品，具有壹定的藥用價值。
但是由於海帶含有大量的碘，碘攝入過多會造成皮膚黑色素沈積嚴重，所以多吃要小心！
9.酸奶-擊退惱人的粉刺
堅持每天喝酸奶，3個月就能體驗到屬於自己的閃亮肌膚。
這是因為酸奶中含有的“雙歧桿菌”有清腸的作用，而“維生素B2”有清潔皮膚的作用。維生素B2能使皮膚、頭發和瞳孔清潔美麗，也被稱為“美容維生素”。
“腸道美就是皮膚美”是最近流行的壹句話。腸道是幹凈的，因為人們可以在自己的腸道中自動產生維生素B。酸奶對腸道和皮膚都能產生作用，徹底把我們從皮膚問題中解救出來！
10.酒精擴大的毛孔
專家說，每天喝壹兩杯酒，說明妳飲酒過量。過量的酒精容易對肝臟產生過大的壓力，並會導致毛孔粗大、毛細血管破裂、出汗過多和油腺分泌過多。更不幸的是，面部皮膚經常遭受其害。
然而，專家認為，每天壹杯紅酒不會傷害皮膚。對於有酒渣鼻的人，要謹慎飲用，因為紅酒會導致酒渣鼻加重。
11.紅薯——滋補補血
多吃紅薯對紅潤的皮膚也挺好的。紅薯，尤其是紅皮黃心的紅薯，含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，具有潤膚的作用。
此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱、生津止渴、調和津液、補中和血的作用，從而恢復健康紅潤的膚色。
12.含鉛食物-導致早衰+臉色陰沈
鉛可明顯降低腦內去甲腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量，導致神經性傳導阻滯、記憶力下降、癡呆、智力低下等疾病。
攝入過多的鉛會直接破壞神經細胞中的遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅會使人患上癡呆癥，還會使人面色灰白，過早衰老。
蘑菇調節內分泌
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇會讓女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，讓臉變得艷麗。
此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道水分平衡，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。
14.泡菜-早衰+致癌
腌制魚、肉、蔬菜等食物時，容易將添加的鹽轉化為亞硝酸鹽。在體內酶的催化作用下，容易與體內各種物質反應生成亞胺類致癌物，使人易患癌癥，促進早衰。
15.白蘿蔔抑制黑色素
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的功效。
因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
16.腌制食品——致癌+早衰
腌制魚、肉、蔬菜等食物時，很容易將添加的鹽轉化為亞X鹽。在體內酶的催化作用下，容易與體內各種物質反應生成亞胺類致癌物，使人易患癌癥，促進早衰。
2.補水鎖水的誤區
1，“補水”和“鎖水”是壹回事，都是滋潤皮膚。
不要！“補水”和“鎖水”是兩個概念，分別作用於皮膚的兩個層面。“補水”是深層的，把水分輸送到皮膚基底層，從源頭上解決皮膚幹燥的問題。但是，僅僅補水並不能阻止水分的流失。需要在皮膚表面添加“鎖水保濕”成分，幫助皮膚緊緊鎖住補充的水分。
2.補水鎖水的產品很輕，不含太多油脂。
不要！通常補水產品質地輕薄，分子量小，更容易滲透到皮膚底層。鎖水產品需要壹定的濃度，並且含有油脂，才能牢牢鎖住水分。保濕效果好的面霜可以達到很好的鎖水效果。
3、“抓水”只是瞬間效果，無法達到長效保濕。
不要！“抓水”不僅能為肌膚快速補水鎖水，還能增強肌膚的主動保濕能力。特別是護膚品中蘊含的聚水能量因子配方和溫泉礦物質精華，能為肌膚提供強勁的水能量，強化肌膚天然保濕屏障，主動保濕，為肌膚提供7倍的水分，全天1鎖住水分。
我們的細胞之間，有壹種脂質物質——細胞間脂質，是皮膚的天然鎖水因子。細胞間脂質多了，皮膚細胞就會飽滿，排列整齊緊密，看起來有彈性，有光澤。隨著年齡的增長，細胞間脂質會流失，皮膚鎖水能力下降，所以皮膚會變得粗糙無光澤。