1，喝蔬菜汁減肥
1.芹菜汁
芹菜味道清香，能增強人的食欲。天氣幹燥炎熱的時候，早上起來喝壹杯芹菜汁會感覺好很多。兩餐之間最好喝點芹菜汁。芹菜汁還可用作利尿劑、瀉藥和降壓藥。由於芹菜的根和葉富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，芹菜汁特別適合維生素缺乏的人飲用。
2.胡蘿蔔汁
每天喝壹定量的新鮮胡蘿蔔汁可以改善全身。胡蘿蔔汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的媽媽每天多喝胡蘿蔔汁，分泌的乳汁質量比不喝的媽媽高很多。患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以明顯緩解癥狀。
番茄汁
每天吃三個西紅柿可以補充人體維生素c的需要，西紅柿中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，不僅可以加速新陳代謝還可以促進胃液的生成，對食物的消化非常有利。把西紅柿炒成汁，每天喝，可以使皮膚變嫩，減肥，健身。
西紅柿汁
4.苦瓜汁
苦瓜是很好的排毒減肥蔬菜，熱量低。苦瓜有苦味。榨成汁，加點蜂蜜或者和壹些水果壹起喝，味道會好很多。另外，苦瓜榨成汁後，苦瓜渣也要吃。苦瓜渣中的纖維大部分不溶，能促進腸道蠕動，分解腸道脂肪。如果腸胃不是很健康，壹天最多只能吃2塊，午飯和晚飯前喝壹片苦瓜汁。如果妳的胃健康，妳可以每天吃4片，但不要超過4片。
5.黃瓜汁
新鮮黃瓜含有丙二酸，可以抑制糖分轉化為脂肪。黃瓜還含有纖維素，對促進腸道蠕動、加快排泄、降低膽固醇有壹定的作用。黃瓜熱量低，是高血壓、高血脂、糖尿病並發肥胖癥的理想食療蔬菜。將黃瓜榨成汁是炎熱天氣下絕佳的夏日飲品。
2、五款自制瘦身果汁
自制減肥果汁I .番茄菠蘿汁
材料:2個西紅柿，Z片菠蘿，1湯匙糖，200毫升水。做法:1，西紅柿洗凈切塊備用；2.將番茄片和菠蘿片分別放入榨汁機，倒入糖和水，攪拌榨汁；3.用篩子濾入瓶中，倒入杯中即可食用。功效:這款自制的瘦身果汁具有抑制牙齒出血，美容養顏的功效。西紅柿含有維生素A、B1、B2、C和胡蘿蔔素，還有檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和番茄紅素。此外，番茄中的果膠也有整腸的功效。
自制減肥果汁2。芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。做法:1，芹菜洗凈，用開水焯壹下，然後切塊榨汁。2.把蘋果肉挖出來，去掉籽和汁，然後把兩者混合。3.妳可以加壹點蜂蜜來增加果汁的味道。減肥原理:這款自制減肥汁很受歡迎是因為使用的食材芹菜含有大量纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，熱量極低；而西瓜可以為身體補水，消腫利尿，又可以合成芹菜的澀味，是非常好的搭配。
自制瘦身果汁三。香蕉李子汁
配料:香蕉、李子、蜂蜜。做法:1，香蕉去皮，放入榨汁機中榨成濃濃的香蕉汁。2.將李子洗凈，取出汁液。3、將香蕉汁倒入杯中，再將梅子汁倒在上面，可以加入少許蜂蜜增強通便效果。減肥原理:李子是夏季常見的水果之壹。味道酸甜，營養豐富。另壹方面，香蕉可以提供強烈的飽腹感和通便。這兩種食材榨汁可以有效抑制食欲，起到飯前瘦身的作用。
自制減肥果汁IV。芹菜菠蘿檸檬汁
材料:芹菜2根、菠蘿200克、檸檬半個、果糖30毫升、涼開水250毫升、碎冰適量。做法:菠蘿去皮去硬核，果肉切塊，檸檬的籽成對切，擠出汁。芹菜洗凈後，將外皮的粗硬纖維撕掉，切成小塊，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、涼開水、碎冰放入攪拌機中攪打50秒入味。功效:檸檬含有較多的檸檬酸，常被減肥者作為輔助飲食。菠蘿含有豐富的酶和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化。這種自制的瘦身汁對凈化血液，通便很有幫助，瘦身效果明顯。
自制瘦身果汁5。獼猴桃、菠蘿和黃瓜汁
原料:獼猴桃1、菠蘿50g、黃瓜1、果糖45ml、涼開水200ml、碎冰適量。做法:獼猴桃去皮切瓤切塊，菠蘿和黃瓜去皮硬核切小塊。然後將切好的奇異果丁、菠蘿、黃瓜、果糖、涼開水、碎冰放入攪拌機中攪打40秒後飲用。功效:獼猴桃具有超強的抗癌、抗衰老功效，菠蘿豐富的酵素成分有助於消化和排除體內毒素。三者結合，瘦身美容效果極其顯著。