男人吃什麽食物補腎壯陽效果好？俗話說“腎為自然之本”。如果腎不好，身體會受到很大影響。男人要強壯，很多男人開始補腎。下面介紹壹些男性吃的補腎壯陽的食物。
男人吃什麽食物補腎壯陽？1 1，韭菜。
男人吃韭菜和女人吃豆子壹樣重要。在中醫理論中，韭菜也被稱為“延草”。顧名思義，就是Z楊的菜。具有突出的壯陽固精、滋腎功效。具有固精壯陽、補腎、暖腰膝的作用。將韭菜籽磨成粉，每日早晚用開水送服15g，對補腎壯陽有效。
2.蝦。
蝦是公認的補腎食品。能補腎、滋陽、催乳、解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
3.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以【腎】虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
4.豬腎
豬腎又名豬腎，味甘，性溫和。具有補腎、治虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛引起的腰痛、水腫、耳聾。
5.芡實
芡實為中藥收斂劑，為睡蓮科植物的幹燥成熟種仁，產於湖北、湖南、江西、安徽等地，又名水流黃、雞頭果、蘇黃等。功能:補中、補腎、固精、除濕、止帶。用於夢遺遺精、遺尿、尿頻、脾虛久瀉、白濁帶下。同時具有很高的食療價值，在中國自古以來就被作為保持青春活力、防止早衰的好東西。
6.胡桃
核桃能滋補肝腎，強健筋骨，所以對治療腰腿痛和壹切筋骨疼痛都有好處。因其能補腎，故能健齒，烏須黑發，治神疲乏力，氣喘咳嗽，氣虛，下焦虛寒，小便頻數，女子崩漏等各種證候。其性質還可消硬、祛瘀，治療心口疼痛，砂淋、石淋引起的疼痛，腎功能衰竭，不能滲水，小便不利。
7.枸杞
滋補肝腎，益眼睛。用於體虛精虧、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、內熱口渴、血虛萎黃、視物模糊等癥。
8.無花果
無花果就像男人的睪丸。無花果滿籽，成雙成對生長。研究表明，無花果能增強男性精子活力，增加精子數量，治療男性不育癥。
男人吃什麽食物補腎壯陽？2.壹、“壯陽大師”大蔥。
在壹些國家和地區，大蔥被視為愛情和欲望的化身。比如在非洲巴爾幹地區，壹些民族的青年男女結婚時壹定要有大蔥。壹個是希望新人健康幸福，壹個是希望新郎更有男人味。大蔥含有豐富的各種營養成分，可以舒張血管，促進血液循環，對心血管系統有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽養陰”。對於男性來說，應該每周吃三次大蔥或韭菜，可以煮熟了涼拌著吃，也可以作為調料。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、容易盜汗的人要少吃，過敏的人不要吃。
三、“蔬菜皇後”洋蔥。
羅馬醫生用洋蔥做開胃菜，印度人用洋蔥做“性激素”。現代醫學還發現，洋蔥具有抗炎、抑菌、利尿、止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能。它是唯壹已知的含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。它不僅享有“菜肴女王”的美譽，還是很好的春藥。比如俄羅斯男人壹日三餐離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多。想要充分發揮“男人菜”的功能，不妨做洋蔥炒雞蛋或者洋蔥牛肉。它們味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也很明顯。
四、豇豆:
也就是我們所說的長豆角。除了健脾和胃，補腎最重要。
李時珍曾稱贊其“調理中焦，益腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精”。所謂的“魏瑩”就是中醫所說的魏瑩的兩氣，如果加以調節，可以充分保證人的睡眠質量。此外，吃豇豆還可以治療嘔吐、打嗝等不適。當孩子消化不良，腸胃脹氣時，用適量的生豇豆，仔細咀嚼後吞服，可以起到壹定的緩解作用。
2、腎虛的日常調理
1，常叫太極傳。練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛門收縮運動:全身放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。