1，補品
人參。這不僅是老年人的滋補品，而且它富含的植物激素可以增加類固醇的含量，增加精子的產量和性活動的頻率。
雞蛋。雞蛋是壹種常見的食物，含有多種維生素和礦物質，可謂是補充精子的必備食物。另外，雞蛋非常適合同房後食用，可以幫助男性補充元氣。
堅果。堅果被選為補精的食物，是因為它們能促進男性性激素的分泌，對男性展示“男性雄風”非常有用，有些堅果還具有壹定的壯陽作用。
肉。這裏說的肉，既包括雞肉、豬肉等各種常見的肉類，也包括羊腎、牛鞭等常見的補精食品，可謂是吃什麽補什麽。食物中富含的性激素能促進細胞分裂成熟，補精效果極佳。
蔬菜蔬菜中也有很好的進補食物。專家建議，男性要補充精子，多吃蔥蒜，韭菜也是不錯的選擇。這些蔬菜能大大增加妳的“性”趣，和雞蛋壹起吃，壹定能提高妳的精子質量。
如上所述，肉類食物也可以補充精氣。下面我們就來看看有哪些肉類可以補精。
男人吃什麽肉補精氣？
羊肉。《本草綱目》將羊肉與人參相提並論，認為是溫補強身的上品肉類。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質單寧，引起便秘。
驢肉俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力，增加欲望。
狗肉在中國的壹些地區和民族，有人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，有補腎壯陽、暖胃健脾的作用。寒冷季節吃狗肉不僅可以禦寒，對陽痿早泄也有壹定的治療作用。但也有人認為狗是人類最忠實的伴侶，最好少吃或不吃。
鴿子肉鴿又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、精液量
健康成熟的男性，壹次排出的精液量壹般為6毫升。
但是，在以下兩種情況下可能會出現少精子癥:
第壹，壹些年輕男性為了發泄欲望而頻繁自慰；二、性生活過於頻繁，尤其是結婚期間，連續幾天或壹天幾次射精的欲望強烈，射精次數過多。男性射精後，壹般需要1-2天才能補充正常，但如果頻繁射精，就會出現“供不應求”的短缺情況，每次排出的精液量自然會減少以上兩種情況導致的精液量，這並不是病，不必焦慮。可以通過延長射精間隔時間來自愈。
當發現精液排出量過少時，可以自然測量，即自覺禁欲5-7天，在此期間不準性交。之後精液再次排出。如果精液量明顯增多，可以排除生殖器官有疾病的嫌疑。如果情況不變或排出物較少，可能懷疑是病理性少精子癥。
根據臨床測量，精液量小於1.5 ml視為少精癥。不僅會直接影響性功能，還會造成男性不育。少精子癥的原因可能是睪丸功能異常、內分泌失調、精囊前列腺疾病，或者尿道狹窄，確診後就要治療。
每次排出的精液量超過7毫升也是壹種病理狀態。多由精囊炎癥引起。精液過多的本質是精漿分泌過多或滲出過多，但精子總量沒有變化，這顯然會降低精子密度，影響懷孕幾率。認為精液越多越健康或者越能懷孕是不正確的。
排精是男性正常的性功能，偶爾出現排精過多或過少，不能視為異常。經常射精不僅會影響身體健康，還有益於新陳代謝。如果妳擅長，妳會衰老，死在生殖道裏。