1、養生的錯誤方法
錯誤1：飯後立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。
錯誤2：藥物對男女效果壹樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不壹樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。
錯誤3：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是幹性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤4：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿壹直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是壹條腿承受重量時，另壹條則在放松。
錯誤5：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤6：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中幹凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤7：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
錯誤8：流鼻血時要擡高下巴
這種方式唯壹的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裏，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上壹團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍壹條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤9：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤10：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
2、如何運動養生
1、運動前要熱身
整個冬季，我們的身體都是僵硬的，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，如果突然運動，很容易受傷。所以，在運動之前壹定要做好熱身運動。
2、到室外進行運動
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裏尤其旺盛，這些地方富含著壹種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。春天運動壹定要走出室外，與大自然親密接觸。
3、選擇合適的時間
研究發現，早上運動容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。另外，上午也不適合運動，因為上午處在
4、選擇合適的天氣
霧霾天氣本身對人的危害就很大，如果在這樣的天氣裏運動，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，壹些霧氣中散布的致病因素讓反倒讓鍛煉成為了無形殺手。
5、適可而止
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。所以春天運動，剛剛出汗就比較好。只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。