高考前必須避免的飲食誤區
高考前必須避免的飲食誤區
誤區壹:大埔藥材
進入高考沖刺階段，學生復習任務繁重，大腦處於高度緊張狀態，身體消耗大量能量。適當的滋補湯有補充營養的作用，如傳統滋補藥材黨參、北芪、冬蟲夏草等。，對身體有明顯的滋補作用，但進補次數不宜過於頻繁，尤其是人參等壹些進補藥材，高考前考生應避免食用，因為
高考前必須避免的飲食誤區
高考前必須避免的飲食誤區
誤區壹:大埔藥材
進入高考沖刺階段，學生復習任務繁重，大腦處於高度緊張狀態，身體消耗大量能量。適當的滋補湯有補充營養的作用，如傳統滋補藥材黨參、北芪、冬蟲夏草等。，對身體有明顯的滋補作用，但進補次數不宜過於頻繁，尤其是人參等壹些進補藥材，高考前考生應避免食用，因為此類進補藥材容易使人上火。
誤區二:吃大魚大肉。
很多家長認為多吃高蛋白食物可以補腦，所以吃大魚大肉，而少吃蔬菜水果。專家建議，在給考生適當補充優質蛋白質的同時，也要保證壹定量的蔬菜攝入。建議考生每天攝入蔬菜壹斤以上。
誤區三:吃不消化的宵夜。
高考備考期間，很多考生習慣熬夜復習。睡覺前餓的時候會吃很多夜宵，有的甚至喜歡吃壹些不易消化的油炸食品。睡前吃太多不易消化的食物會影響脾胃，進而影響睡眠。專家指出，可以盡量不熬夜，因為熬夜對身體非常有害。如果真的是因為學習壓力大，應該熬夜看書，盡量吃壹些易消化的食物，比如小米粥、面條，或者喝壹杯牛奶。
誤區四:盲目進補
高考前，很多家長特別關註孩子的飲食。每年都有這樣的例子，怕孩子營養不夠。有的家長兩三天給孩子燉壹只雞，有的家長每天給孩子吃三個雞蛋，有的家長聽說壹個榴蓮等於壹只雞的營養，就每天給孩子吃很多榴蓮，導致孩子上火，長瘡，流鼻血，更加煩躁。專家提醒家長，營養不是越多越好，要遵循科學原則。
誤解5:過量食用魚
魚、肉、蛋等。都是酸性食物。人吃了太多酸性食物就會出現？酸中毒？。？酸中毒？容易使人疲勞，抵抗力下降，特別是考生的思維能力，記憶力下降，神經衰弱綜合癥。
誤區六:油炸食物容易飽。
油炸食物容易讓人產生飽腹感，會降低人的食欲，影響其他食物的攝入。另壹方面，油炸食品不易消化，會增加消化的負擔，導致分配到大腦的血液相應減少，降低大腦的靈敏度，從而影響大腦的工作效率。因此，考生飲食宜清淡。
誤區7:餓了想喝冷飲。
越臨近高考，暑氣越濃，很多考生渴望暫時的清涼，經常喝冷飲。但是吃太多生冷涼的食物，特別容易傷脾胃。如果脾胃功能差，食物的吸收能力就會下降。臨近高考，壹定不能喝太多冷飲。建議多喝溫水。
高考前的護理方法
選項壹:？喊山？減壓，增加肺活量
高考前有焦慮癥狀的同學不妨試試。喊山？鍛煉學生可以在晚自習的時候在嘈雜的學校操場上練習這個方法，如果條件允許，也可以利用休息時間在公園人少的時候鍛煉。
方法二:有氧運動提高解題能力。
很多考生會在晚自習或者周末回家後，準備豐富的營養餐，為孩子補充能量。但是很多考生發現進補未必有效。比如做題的時候，時間長了反應也不快。
有氧運動可以促進新陳代謝，改善肺泡通氣量，增加血氧含量，從而有助於改善大腦的供血供氧，使人的反應速度更快，思維更敏銳，學習效率提高。可以根據自己的實際情況選擇能產生快感的運動，比如慢跑等有氧運動。不要運動太劇烈。每天半小時到四十分鐘就夠了。這種運動不適合在復習前壹小時或睡前進行。
方法三:輕音樂揉肚子幫忙？排毒？
很多考生在考前都會出現內分泌失調的癥狀，比如臉上長痘、便秘、失眠，有的甚至因為抵抗力下降而在考前感冒。這個時候壹定要註意保證脾胃的正常運化功能，尤其是感覺腹脹、便秘、失眠的時候。
妳不妨戴上耳機放點輕音樂，然後右手手掌貼在肚臍上，左手疊在右手背上，做順時針按摩。以肚臍為中心，逐漸向整個腹部擴展，面積由小到大。每次8到15分鐘，以小腹微熱為宜。揉腹前喝壹杯溫水，效果更好。這個練習有助於考前放松？排毒？讓考生輕裝上陣！
此外，在睡前，考生可以吃壹些養心的東西，如冰糖蓮子湯、小米大棗粥、藕粉或喝壹杯牛奶，用溫水泡腳，也能有效緩解失眠癥狀。