1、吃什麽水果好
藍莓
藍莓中含有多種氨基酸和抗氧化成分，有延緩衰老、細膚養顏的功效，而且藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有減脂的作用哦!
蘋果
我們最常見的蘋果可以促進肌膚的彈性，還有益於減肥哦!
西瓜
西瓜不僅美味解暑，還具備增加皮膚彈性、減少皺紋、增添光澤等功效哦！
菠蘿
酸酸甜甜的菠蘿也是功效多多，不僅能幫助消除水腫、減肥，還能滋潤皮膚和養發哦！
香蕉
和菠蘿壹樣，香蕉也可以幫助滋潤皮膚哦。同時還能潤腸道，清宿便，讓妳壹身輕松
獼猴桃
獼猴桃中的營養物質可促進新陳代謝，協調肌體機能，增強體質，延緩衰老。
石榴
石榴中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，有很好的排毒、抗氧化功效。
檸檬
檸檬可以促進新陳代謝，有美白、祛斑的功效，想要美白的姑涼記得檸檬水要晚間喝哦~
黃瓜
黃瓜的含水量非常高，富含維生素，清熱祛濕的同時還能減肥、美白
還有草莓、櫻桃等水果也有美容效果哦！
2、美白蔬菜推薦
1.甘藍菜
秋冬正是甘藍菜上市的季節，甘藍菜裏所含有的植化素，抗氧化效果好，對抗炎癥並預防相關的慢性病，其中包括冠狀動脈疾病以及癌癥。甘藍菜富含抗氧化的物質成分，能夠增強人體酵素系統解毒功能，避免毒素損害人體DNA，還可以防止癌細胞的轉移。選擇甘藍菜時，建議大家擇取未經切割、葉脈細整的來買，以防營養素的丟失。選購時我們可以對甘藍菜拍打，越響亮的聲音代表甘藍菜越紮實，甘藍菜翠綠的顏色代表新鮮，邊緣發黃則放置時間長並不好。
2.菠菜
菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的壹種，因為烹飪菠菜的方法很多，更由於它的營養價值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強的抗氧化劑，在有效增強肌肉和心臟功能同時，大量纖維素促使腸胃道蠕動，保證消化系統的活力。菠菜中鐵元素極為豐富，女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時燒制，因為豆腐金屬鈣豐富，菠菜則富含草酸，燒制時就會形成草酸鈣，不易被吸收進人體。
3.西蘭花
西蘭花和和花菜非常相像，不過西蘭花顏色深綠，常被用作菜品的調味。西蘭花中植物蛋白極其豐富，是西紅柿的4倍，白色花菜的3倍，還含有眾多維他命元素，其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的聖品，有效預防皮膚出現雀斑和黑斑等等。不過西蘭花水煮吃，會使維他命C受到破壞，建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來烹飪。不過西蘭花煮湯還是可以的，維他命C溶於湯中可以喝到。為了確保維他命A不會流失，可以用植物油來烹飪，選擇花型小而密的，那種品種最好。