營養排毒早餐的最佳吃法:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。換句話說，我們把每頓飯分成五等份，水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1: 2: 1: 1。
另外，要多吃蛋白質。早餐首選蛋白質，富含蛋白質的食物容易滿足，大大降低熱量攝入。建議人們喝牛奶或豆奶的混合飲料，並在其中加入乳清蛋白粉。水果和全麥麥片，吐司或者松餅都是不錯的選擇。
早上早餐的禁忌
避免大量飲用冷飲:如果溫差過大，會強烈影響胃腸道，導致突然攣縮。
避免空腹吃香蕉:香蕉不僅含有有助於睡眠的鉀，還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
切忌空腹吃菠蘿:菠蘿含有強酶，會傷胃，吃後其營養成分必須更好吸收。
問題二:早餐搭配。壹份早餐包含壹份米粥和壹份主食。有幾種不用分析就能得出:2×3=6(種)答:有六種搭配方式。
問題三:早餐小米粥主食配菜。吃小米粥配饅頭、包子、面餅、全麥面包等面食，再來壹個雞蛋(煮的或煎的)，壹小碟拌菜或鹹菜。能補充蛋白質、碳水化合物、維生素和多種微量元素，營養豐富。祝樓主身體健康，生活豐富多彩！
問題四:早餐搭配。壹份早餐包含壹份米粥和壹份主食。有多少種不同的搭配？3×2=6(種)答:有六種不同的搭配。
問題五:幾種早餐粥需要什麽來養生？小米南瓜粥。
配料:南瓜和小米。
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈用清水浸泡20分鐘；
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋，將小米煮30分鐘。煮小米的時候，用攪拌機把南瓜打成泥；
3.30分鐘後，加入南瓜，煮熟。繼續煮大約15分鐘。不時攪拌壹下，避免粘鍋。
鮮菇雞粥
1.雞胸肉切絲，用少許鹽和玉米面拌勻後放入冰箱；
2.將大米洗凈放入湯鍋中，加入足量的水，大火煮開後轉小火煮30分鐘；
3.鮮菇洗凈，去蒂，水煮，瀝幹，切片；
4.將玉米粒和鮮香菇片放入粥中，小火燉15分鐘；
5.轉大火，放入雞絲，邊煮邊攪拌至雞絲變色，用適量鹽調味。
紫薯山藥粥
原料:紫薯1個，山藥1段(長約1尺)，大米1杯，冰糖適量。
1，山藥在流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊；
2.將大米放入電飯煲中，加入適量的水，熬粥1小時；
3.當大米粥煮沸20分鐘後，加入紫薯和山藥，最後加入冰糖15分鐘。
問題6:早上吃什麽食物雞蛋配黑米粥最有營養？
問題7:早餐粥煮好的瘦肉和皮蛋裏放什麽？豬內臟
問題8:早餐做粥豆漿之類的零食太簡單了。妳會做什麽主食？妳可以做面條、三明治、面包、饅頭等等。希望能幫到妳，祝妳好運。
問題9:早餐吃粥，午餐吃粥，但是可以吃蔬菜。早餐不含主食，那麽10左右阿津月能瘦多少呢？我同學也是這麽做的，效果很明顯。