導讀： 很多女性朋友都希望擁有好氣色。其實好氣色不僅需要外在的呵護，還需要充足的來支持。大家知道吃什麽部嗎?
血 養足氣血才
俗話說，藥補不如，血最好是采用的方法，不過貴在，當然，妳也可以去看中醫，適當吃壹些成藥或湯藥，這樣可能會見效快些。下面給妳介紹壹些簡單的常用方，可以平時飲食上多註意。
壹、肉蓯蓉老鴿湯
材料：“老”鴿壹整只，肉蓯蓉30克，黃精50克，淫羊藿30克，枸杞、桂圓各5克，調味料少許(註意不要下味精或者是雞精，避免破壞湯的效用)。
做法：
1、將老鴿子買回來，洗幹凈內外。記得在店家那裏就叫他幫忙處理幹凈。
2、將肉蓯蓉，黃精，枸杞，桂圓洗幹凈分開備用。
3、準備瓦鍋，放入適量的清水，放入洗幹凈的鴿子，然後就將枸杞、桂圓放進去。
4、用大火煮沸15分鐘後放入肉蓯蓉、黃精。
5、用中火煲1小時，最後放入調味料，開慢火熬煮後，等到稍涼即可食用。
功效：
肉蓯蓉可以陽，補血，潤腸通便。黃精有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎功能。枸杞和桂圓均可以起到補血的作用。
二、老鴨石斛湯
材料：老鴨500克(看到鴨肉本身帶褐紅色的，最好就是買半邊)，石斛10克，枸杞和圓肉各5克，少許鹽。
做法：
1、將買回的半邊鴨洗幹凈，特別是內臟，要處理幹凈。切成塊狀。
2、把石斛洗幹凈，然後用冷水浸泡5分鐘。也把枸杞和圓肉準備好。
3、洗幹凈瓦鍋，將切好的老鴨放進鍋內，加上水，放入石斛，枸杞，圓肉。
4、大火煮滾5分鐘後改稱中火，熬煮1.5小時後關火，過再打開蓋子。
功效：
石斛有益胃生津，滋陰清熱的功效，對於口幹煩渴，食少幹嘔，後虛熱，目暗不明有良好效果。
三、淮山燉烏雞湯
材料：烏雞克，淮山100克(最好是細長細長的淮山)，紅棗、枸杞各10克，少許鹽。
做法：
1、將烏雞洗幹凈，切成塊，飛水去掉那些血水。
2、將淮山去皮，洗幹凈後切成條狀，如手指般大小，然後下油鍋裏，爆炒壹下淮山。
3、洗幹凈紅棗和枸杞。
4、準備好燉盅和電飯鍋，然後將所有材料放入燉盅，加上少許鹽，隔水燉湯。
功效：
淮山可以滋腎益精，因為含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。山藥補而不熱，溫而不燥，常吃。四、煲雞酒
材料：半邊雞(豬骨，豬肚，白鴿，可選其壹放入增加鮮味)、幹魷魚1條、姜3大塊、燒酒(白酒)1500克。
做法：
1、燒酒、雞(+豬骨/豬肚/白鴿)放入瓦煲。
2、浸泡好(提前浸泡3小時)的幹魷魚切絲，炒香後放入瓦煲。
3、姜拍扁後放少許水或燒酒，煮出辣味(但不能煮焦)，之後撈起放入瓦煲。
4、煮2個小時(不用放鹽)。
功效：
雞酒可以幫助身體恢復陽氣，起到的作用，但不能喝太多，避免過於燥熱。
滋補潤燥 秋季減肥 速甩身上的秋膘
秋意漸濃，天氣逐漸變涼，在秋季減肥，要選擇合適的秋季減肥。每個季節所適用的減肥食譜是不壹樣的，因為每個季節的氣候不同。下面這五款秋季減肥食譜，符合秋季需要潤燥的特點，不僅能讓妳快速甩秋膘，還能讓妳更健康。
紅棗糯米粥
材料：糯米，紅棗。
1.將糯米淘洗幹凈，紅棗洗凈，分別用清水浸泡半個小時。
2.鍋內加入適量的水，用大火煮開後，將泡好的玉米濾去水倒入鍋中。
3.加入紅棗，用勺子輕輕攪拌，使米粒不會黏在鍋底。
4.燒開後加蓋留小縫，用小火熬。
5.開蓋，用勺子攪動，再熬，盛出，加入適量紅糖攪拌均勻即可。
玉米面紅薯粥
材料：玉米面，紅薯。
做法：
1.將玉米面用涼水攪拌成糊狀，紅薯洗凈去皮切碎。
2.燒開適量的水，放入調好的玉米面，然後將切好的紅薯壹起放入水中，並不停攪拌，防止玉米面黏在鍋底。
山芋粥
材料：山芋，粳米。
做法：
1.粳米洗凈，將鱔魚洗凈去皮，切成小丁。
2.將粳米發那個如煮沸的水中，待米粒張滿後，倒入山芋丁，燒煮片刻即可。
總結： 那麽的多精致菜肴食譜，妳壹定學到了。輕松做紅潤光澤，補氣血小問題。