每晚睡前用拳頭敲打腳底，可以消除壹天的疲勞。通過拍打給予腳底適當的刺激，可以促進全身的血液循環，增強內臟功能，盡快恢復精力。
正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射，以輕微的疼痛為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣更容易敲。每只腳敲100次左右，不要用力過猛。
第二，抖抖腳
全身血液循環不暢，會導致內臟紊亂，出現頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。簡單的足部刺激可以促進血液循環。仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。只要堅持5 ~ 6分鐘，全身的血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸妳腿和膝蓋內部的肌肉，徹底消除腿部疲勞。如果冬天怕冷的人在睡前練習這種方法，會感到溫暖，有助於改善睡眠。
第三，赤腳走路
這種方法最大的好處就是給腳掌壹個鍛煉的機會。腳掌是保持人體平衡的重要部位，大多數健康人的腳掌都很結實。走路的時候盡量刺激腳底，或者試著走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾可以分開，活動自如，這是赤腳走路的壹大優勢，尤其是大腳趾和第二腳趾之間有壹個空隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該盡可能把腳從鞋襪中解放出來，在家赤腳走路。
第四，足浴燈
日光浴是增進健康的自然療法。被稱為第二心臟的腳底日光浴，可以達到意想不到的保健效果。陽光中的紫外線刺激腳底，可以促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體強壯。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年四季也不容易感冒。天氣好的時候，可以每天在戶外讓太陽直射腳底20到30分鐘，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
五、腳摩擦
許多患者向醫生抱怨，由於沈重的憂慮或煩躁，他們經常醒著躺在床上，輾轉反側，直到天亮才睜開眼睛。
事實上，由於腳底離心臟最遠，當末梢血液循環不暢時，雙腳都怕冷，容易失眠。失眠可以使雙腳並攏，相互摩擦，使血液循環通暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內入睡。方法是仰臥在床上，擡起腳，然後用力摩擦。如果雙手同時揉搓，效果會更好。只要用力揉20下，腳就會覺得暖暖的，很困。
第六，揉揉妳的腳趾
揉腳趾可以增強記憶力。可以用手抓住腳的大腳趾，做圓周搓運動，每天搓幾次，每次2 ~ 3分鐘。也可以用手以打圈的方式摩擦小腳趾外側，只要在課間或睡前摩擦5分鐘即可。因為計算能力與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，揉小腳趾也有助於增強計算能力。
七、按足根
伏案工作或長期坐在辦公室的人容易駝背。糾正這個姿勢最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部彎曲的原因是脊柱兩側支撐內臟重量的肌肉變弱。只有刺激脊柱兩側的肌肉，背部才能挺直。脊柱兩側的肌肉通過膀胱經與足跟相連。刺激腳後跟可以矯正駝背姿勢。方法是用手指用力按壓腳後跟，直到感到疼痛為止。
八、單腳站立
單腳站立可以鍛煉腳底。方法很簡單，就是以金雞獨立的姿勢踮起腳尖。剛開始，妳可能不習慣，甚至覺得很痛苦。可以先讓腳後跟離開地面壹點，以後習慣踮腳，最後過渡到單腳踮腳。單腳站立時，可以右腳踮起腳尖1 ~ 2分鐘，再左腳踮起腳尖1 ~ 2分鐘，反復輪流。踮起腳尖時，最好雙手扶墻或抓欄桿，切記註意安全。
九，踮著腳上樓
在學生的日常生活中，踮腳爬樓梯是壹個讓人全身鍛煉的好機會。踮腳上樓有利於調節血壓，使人精神飽滿。爬樓梯與平地行走相比，運動量更大，可以鍛煉呼吸系統和循環系統，增強腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各項機能。隨著我們在整個過程中盡可能踮著腳上樓梯，前半只腳可以得到鍛煉，相關的內臟和大腦功能也可以得到壹定程度的改善。踮著腳上樓梯時，註意力要高度集中，註意不要因為腳步不穩而摔倒。
十、腳網球。
在椅子上，用腳轉動網球，當腳感到疲勞時，用網球刺激腳底，可以緩解。當妳開始轉動網球時，妳的腳底會感到相當疼痛。如果堅持壹段時間，這種疼痛會逐漸變得舒服，腳的疲勞會在不知不覺中消除。這種方法也有利於消除便秘。
十壹、擦洗腳底
如何讓皮膚白嫩，是女性最關心的問題。其實只要刺激腳底，就能讓皮膚貼合。具體方法是洗澡時用刷子摩擦腳底。通過毛刷的刺激，可以促進體內相關激素的分泌，久而久之可以使皮膚變白變嫩。要進行這種養生，只需要選擇天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子柔軟，不會損傷腳底。
答案摘自:/news.asp？id=279